戒酒有多难？

Kenny可谓是一个十足的大酒鬼，在戒酒之前，几乎每天都要喝上十几瓶啤酒，经常醉到不省人事，直到有一天在醉酒醒来之后，Kenny感觉到浑身疼痛、无比难受，从那一刻起便决定戒酒。

说做就做，Kenny在戒酒的同时，还每天用相机记录下自己每天的状态，看看自己在戒酒之后，身体究竟会发生哪些变化，这一习惯足足坚持了三年的时间，当再翻出自己戒酒第1天时的照片时，他的变化让人们目瞪口呆。

因为如今的Kenny身材变得更好，原先的啤酒肚消失不见，整个人看起来帅气十足，而且浑身上下还散发着阳光的气息，Kenny自从将自己戒酒前后的变化上，发到网上之后，立马引起了网友们的广泛关注。

很多网友纷纷感叹：没想到戒酒能够让一个人发生如此大的变化！

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超过2000人自述了感受长期喝酒的人突然戒酒，身体会发生哪些变化？

我国的酒文化源远流长，从古至今，酒水一直是招待宾朋的最高礼仪，尤其是到了现代社会，酒水的种类更加丰富，充分满足了人们对饮酒的各种需求，然而小酌怡情，大酌伤身，如果在平时长期大量喝酒，也会导致身体负担加重，进而诱发多种问题。

那么对于长期喝酒的人来说，如果突然戒酒，身体又会发生哪些变化呢？对此英国伦敦皇家自由医院曾做过一项研究。

研究人员选择了三组女性，分别为轻度饮酒者、中度饮酒者、重度饮酒者，通过观察她们戒酒一个月之后的身体表现，得出了以下结论：

轻度饮酒者的肝脏硬度和细胞活素的含量都下降了14%，收缩压下降了6mmHg；中度饮酒者的收缩压下降了9mmHg；重度饮酒者的肝脏硬度降低了15%，细胞活素含量下降了40%，收缩压下降了10mmHg。

通过这项研究可以得出，在戒酒之后，所有受试者的肝脏功能都有了明显的好转，而且血压水平也有了一定程度的下降趋势，除此之外，有的受试者还表示自己的体重已趋于标准，睡眠质量也越来越好，就连皮肤状态也越来越光滑。

无独有偶，英国苏塞克斯大学的研究人员曾收集过一月戒酒活动参与者的数据，而且还向2821人发放了调查问卷，通过对结论进行分析以后发现：

戒酒一个月可以减小戒酒者的饮酒量，饮酒次数也比戒酒前减少了一次，过度饮酒的次数比戒酒键减少了1.3次。

除了减小饮酒量和饮酒次数之外，戒酒还给人们带来了更多好处，有90%的人省下了喝酒费用，70%的人睡眠质量得到提高，50%的人体重减轻，而且研究人员表示一个月内不喝酒，对于身体的益处是持久性的。

一月戒酒活动的参与者，也根据自己的实际情况自述了获得的一系列好处，具体结论如下。

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戒酒之后，肝脏还会恢复健康吗？

戒酒后多长时间肝脏能够完全恢复，取决于戒酒前肝脏损害程度。酒精对肝脏的损害从轻到重分别为酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化、肝癌。

酒精导致的肝损害早期，比如如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，完全戒酒以后肝脏就会开始修复，也可以配合药物治疗进一步保肝，通常肝脏恢复正常至少需要半年以上。

更为严重的情况，如肝脏纤维化、肝硬化，损伤程度比较严重，肝细胞不单局限于坏死，而且已经有不正常增生，纤维化重到一定程度就会变成肝硬化。

肝脏已经变形、有很多不正常的纤维分隔在里面，很难做到完全恢复。就算从此终生解酒，肝脏也只能是慢慢好转，但是很难恢复到最初完全正常的状态。

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身体出现了以下这几种症状，则暗示你应该戒酒了

1、面色发黄

喝酒伤肝是人尽皆知的常识，如果在平时发现自己的面色发黄暗淡，灰暗，没有光泽，则说明出现了肝病面容，肝脏功能受损，对于酒精的解毒能力下降，此时再不见，就可能会出现更加严重的肝脏问题。

2、心率加快

如果在喝完酒之后发现自己的心率明显加快，很有可能是酒精所诱发的心肌炎，尤其是对于大量酗酒的人来说，心肌细胞可能会发生肿胀坏死，此时心率便会加快，心脏耗氧量剧增。

3、记忆力下降

长期大量饮酒会导致中枢神经系统损伤，酒精作为小分子物质，非常容易到达大脑，最明显的表现就是记忆力下降，注意力不集中，而且非常容易患上老年痴呆，如果发现自己的记性越来越差，很有可能是大脑细胞受到了损伤。

4、酒量变小

如果在平时属于千杯不醉的类型，但是突然却出现了酒量下降的情况，喝一点就会醉，这也表示肝脏分解酒精的能力下降，酒精大量进入血液导致人醉的速度比较快，如果此时再不戒酒，肝脏受到的损伤更加严重。

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阅读延伸——解酒小妙招

1、喝蜂蜜水

醉酒后多喝蜂蜜水能快速醒酒。蜂蜜中的果糖可以促进酒精的分解吸收，蜂蜜还有保肝解毒的作用，尤其对饮酒后头痛的效果最好。

2、喝酸梅汤

酸梅中含有特别多的构德酸，能有效抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。酸梅还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴。

3、喝牛奶

牛奶进入体内与酒精混合后会使蛋白质凝固沉积下来，在胃的表面形成一层膜，隔离酒精在胃内的进一步变化，起到保护胃黏膜的作用，可以快速减轻醉酒程度。

4、喝淡盐水

饮酒过量，胸腹难受，可在白开水中加少许食盐饮用。口服淡盐水，也可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。

结语：虽然我国自古以来就有喝酒的习惯，但是长期大量饮酒也会导致身体损伤加重，所以大家在平时能不喝酒就不喝酒，戒酒从现在开始一点都不晚。#健康迎新年#