只有亲身经历过便秘的人，才对它的痛苦深有体会。

这个时候，你心里首先想到的恐怕是：怎样快速解决啊？以后千万不要再经历这样的事情了。

便秘，按病因可分为“功能性便秘”和“器质性便秘”。其中，“器质性便秘”要听从医生的处理。

今天我们主要讲“功能性便秘”的原因、类型，以及不同的类型怎样选药。同时我们还要讲点“干货”！

我们绝对不会只告诉你：防治便秘除了药物，还要多运动、多喝水、多吃水果蔬菜……这些常识，我们还为您准备了几个简单易做的药膳。只要照着做，通过美美的“吃”，就可以防治便秘。

功能性便秘的原因无非是以下几种：

1.不良的生活习惯：

a.怕胖，吃的太少。

b.饮食过于精细，膳食纤维摄入不足。

c.饮水少导致的肠道蠕动过缓。

d.缺乏锻炼导致的肠道蠕动不够。

2.结肠张力低，肠运行不正常等导致的便秘。

3.排便习惯不规律。

治疗便秘要按类型选择缓泻药。主要有：容积性、刺激性、润滑性、促动力药及微生态制剂等。

1. 慢性功能性便秘：可用乳果糖10~20g，每日一次。

2. 急、慢性或习惯性便秘：比沙可定5~10mg，睡前整片口服。

3. 儿童及老年体弱者：甘油栓或开塞露，给药20~30分钟见效。

4. 低张力便秘：西沙比利口服。5~10mg/次，每日两次。

5. 轻中度便秘：可用聚乙二醇或甲基纤维素，注意补充足够的液体！

6. 痉挛性和功能性便秘：可用微生态制剂，如双歧杆菌，乳酸菌等。

药说完了，接下来好吃的美食来啦！

桑椹膏：

鲜桑葚1000g（干500g）加水熬煮，合并两次煎液，文火浓缩致粘稠，加蜂蜜300g至沸，停火、待冷装瓶备用。每日2次，每次一汤勺。除了能治疗老年肠燥便秘外，还有治疗神衰失眠的作用。

蜂蜜香油汤：

蜂蜜50g，香油汤25g，水100ml，用于热结便秘、习惯性便秘，服用后立即见效！

虾仁韭菜，姜汁菠菜：

可用于老年性和习惯性便秘。

土豆汁：

土豆取汁，饭前饮一汤勺，可治惯性便秘。

总之，我们要有乐观的心态，适度的运动，多吃富含纤维素的食品，减少或避免便秘的发生。

参考文献：

［1］ 陈新谦，金有预. 新编药物学，第十七版，人民卫生出版社, 2016.

［2］ 彭铭泉，中国药膳学，人民卫生出版社.1985.10

作者：崔喜凤 单位：北京丰台医院临床药学

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