泰⼽尔曾说：‘’世界以痛吻我，要我报之以歌。纵然伤⼼，也不要愁眉不展，因为你不知是谁 会爱上你的笑容

多年前的老好人，曾经对于任何人的求助都会不遗余力地去帮助。

因为不求回报的他知道，至少会得到一句“谢谢”。

但是不知道从何时开始，他给予别人的帮助，却让那些不懂感恩的人给出不好的评价。

当他停止这些帮助，反而豁然开朗，逐步让自己快乐起来。

因为他知道，外界压力和评论真的是一文不值，已经不再引起压力和恐慌，任何时候，快乐状态下选择关怀自己，才是第一位的。

一个人内心的价值感会让人坚定并有力量，自我价值的认同会使得一个人积极地面对挑战，觉得自己值得被爱和被尊重，即使当他被处于随时要被替代的边缘时，也一样坚定。

01 人为什么会有这样那样的烦恼呢？都与别人相关

对自己要求太高，不知道放缓和停下来。就像写作，工作越忙就越把自己绷得紧紧的，生怕一放松，就被别人甩得更远，从而让自己紧张到不能自拔。

前不久的日更挑战又一次失败，又是因为平台的更新机制而停下来，反而心中有些释然。因为，好的文章需要的是耐心打磨，而不是敷衍。

回顾50多天的日更，除了每天坚持给自己写字带来的压力，还有写作的些许快乐慢慢消失，逐渐又开始和紧张为伍。

想一想每天八小时通勤加上两个小时的路途已经很疲惫，回家还要想着去更新文章，等于不间断地加班无异，思想往往得不到身体的配合，因为写作思路在此刻是断片状态。

压力之下，让喜欢写的快乐变得不再那么纯粹，反而目的性太强，写下的文章有了一种敷衍的感觉，有些内容连自己都不想看。

为了写作而写作，除了不会有任何的提高，也是在耽误时间，让本该休息的我处于一种紧绷的状态，并且随时随地都会崩掉。

目的性太强，也像运营自己的账号一样，坚持是必须的，但是心态才是重要的指标，保持一种松弛的状态，反而离目标更近。

相信自己和别人的差异，以自己的节奏走好自己的路。

让身体放松，随时随地的有感而发，灵感迸发会写出更有生命力的语句，给自己多一些关怀，量力而行，让自己保持快乐。

02 为了别人，影响自己的心情值得还是不值得 助人也要看人品

春雨被领导要求带新人，当新人因为领导总是越级派过多事务缠身影响不成长，无法给与及时的引导和帮助，春雨却被评价为隐瞒不教。

上级是一个毫无专业能力的女人，但情商极高，也算是餐桌文化高手。

领导当面向春雨咨询请教了好几次专业性的知识，春雨不厌其烦给她解释了不下四次，并把每一项报价都帮助她算好，便于她谈业务，并提醒千万不要搞混，会影响报价。

结果这个领导还是在最后一刻和业主在业务范围沟通上出现了问题，少谈了几十万。

然后，她扭头就跟老板说：是春雨没有说明白，也不教清楚她。

春雨也受到影响，被评价为：不懂装懂。而这领导呢，却安然无恙。

春雨烦躁的说：像这种不懂感恩、也不值得帮助的人，帮她又有何用呢？

自此，管他什么带新人，管他什么带着目的来请教。

帮助别人需要看人品，凡是不知道感恩的，一律没时间，不再多管闲事。

自己的事情还是自己做，谁还不是从新人过来的呢。

她说：为了别人，影响自己心情真的是太不值得，自此反而放松的很。

帮助别人并期待别人的认可，等同于自己过多关注的是别人的感受，而不是自己的，把关注点更多放在自己身上，又可能会发生一个现象：自己其实并不喜欢这样的状态。因为要追求别人的感受和需求，就会不愿意去委曲求全，也会拒绝不属于自己的东西。

成功失败、所思、所想、所感都是外物，并不能定义我们自己，真正定义我的只有我们自己，内心深处的自己是什么样子就是什么样子，才是对自己的价值感的确认。

03 老好人做久会忘记自己 有一种关爱和关怀，应该先留给自己

问问自己已经多长时间不关注自己了，当感觉紧张或者压力时，问自己几个问题：

1.我想过要比别人更好吗？和他们在一起快乐吗？

2.我的价值感是对自我的认同，还是做给别人看？

3.我想要完美还是个人健康？

这三个问题，让我们能更多把关注的重心放在我们自己身上。

每当自己的喜怒哀乐和别人的评价和态度相关的时候，证明自己已经被周围情绪和其他人的态度控制了。

与人交往不留心眼，过早就把自己的情绪和隐私交出去的人，最先享受的就是被别人随意的评价。

当别人对自己的评价不是本人时，就会烦恼甚至愤怒，从而影响到情绪，进而影响到了状态，从而也影响到了家人。

实验表明，成年人在以后的各种形态，完全是童年生活造成的，因为他们经常处于被批评的环境中长大，就会有老好人的特色，被别人否定自己的成长，以及成长以后的行为反应，都会有负面的影响，也就是讨好型性格，是不知不觉中形成的。

他们过于关注别人的态度而放弃自己的态度，给别人提供很多不必要的帮助，从而使自己受到伤害却不自知。

不管是对谁，都要用关怀的方式让自己知道，有一种关爱和关怀应该是留给自己的，处于批评环境中的自己要尽快走出来。

04 学习型目标和表现型目标，哪个离自己更近

当你爱自己，关怀自己的时候，会自发愿意去做让你学习和成长的事，把目光放长远，改变认知和行为，让自己变成学习型而不是表现型。

每个人都有自己向外界的表现方式：

有的人是爱表现，总是想证明自己比别人强，就是为了想得到别人认可；

有的人的做法，我水平就这样，爱咋滴咋滴，你又能把我咋地；

有的人比较安静和低调，默默地做着自己的事情一声不吭，别人如何与我无关；

有的人满身负能量，到处去抱怨各种不公，提不起精神提高自己；

有的人满身正能量，他们是快乐的，能够精力充沛的做一切事情。

这些人的各种表现，他们的目标各不相同，脱离不开两种，就是学习型和表现型。

学习型目标就是：对一件事有好奇心，渴望了解并被好奇心驱使有动力去做，不拍失败，只是为了去做那个有意义的事情。

表现型目标：为了在别人面前表现，某领域和某件事上可以做得很好， 一直反问自己到底有没有更胜一筹，能不能得到别人的称赞。

特点：害怕失败，害怕得不到别人的称赞。

表现型目标的人，在设定目标和学习的时候，不会去看自己到底学了多少知识；

学习型目标的人就是想获取知识，他们对结果和评价都视为日常。

研究结果发现，从长期来看，学习型目标比表现型目标的人更快乐。所以，每天的好时光不能虚度，为了快乐，成为那个让自己快乐的学习者。

05 自我关怀的核心就是善待自己，理解人性共通，静观当下

关怀自己自有出口。

有时候，直接安慰自己最有效，安全和信任因为来自于我们自己，会比依靠外部更稳固。

有时候，意识到每个人都一样，有优点，也有缺点。

让我们就能更从容地面对困难与困境，众生皆苦，看到别人的痛苦，也会有面对困境的勇气。

樊登老师讲过一个吃葡萄干的例子，岂止是葡萄干，什么都一样的。

拿到葡萄干想把他放在嘴里前先进行一个观察，看看它的样子，颜色、大小，表面什么样的有没有褶皱或者裂纹，放到鼻子嗅一下感受一下香气，可能是什么味道，然后再放进嘴里，感受一下嘴里的感觉，咬碎葡萄后迸发出的强烈香气，心情马上就变得愉悦。

以静观当下的心态去看待事物，观察并感知美好，就会发现所有的感受都是美好的。

自我价值感的稳定，在面对各种各样的问题的时候就会更稳定，不会被眼前的感受、情绪，别人的评价、想法所左右，更好的面对生活中的千奇百怪的事情而不为所动。

把注意力关注在自己当下正在做的事情上，心无旁骛不再被各种杂事带走好心情，静观能力也就自然而然提升了。

生命和生活本身就是快乐的，活在当下是上天赐予我们的福气，人生不如意时，心态调整需要转换认知和向外看，纠结于不愉快，所有的缺憾和痛苦不会少，反而会更多。

张爱玲曾说过，“不管生活降予什么于我，我都笑纳接受，无论命运是怎样坎坷，我都不放弃生命。”

以报之以歌的态度，面对每一个痛苦、悲伤的瞬间都隐藏着潜在的知足和满足，当我们通过自我关怀，感受到被爱、被关注、被支持，痛苦就会远离，变成幸福。

如何关怀自我，找到自己内心深处真正想要的东西，在自己热爱的领域越做越好，越做越开心，最终提高幸福指数。

结语

很多的不快乐都是基于过度关注别人如何做和如何评价自己，以及如何让对方快乐这些内容。那个处处关怀别人，不加选择帮助别人的人，到最后的结果并不快乐，把自己转化为学习型，触发对外界的美好感受，就会在快乐中找到自己。

关怀把我们从消极情绪里拉出来。获得更稳定的自我价值感，从希望被爱，变成爱自己，然后在爱自己的前提下，去实现自我成长。

放弃做老好人，关爱自己，先从减少那些不必要的帮助开始，这就是自我关怀的力量。

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