英国作家狄更斯说：“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天。”

早起会看到很多美好的景致，除了最美的晨曦，还会遇到很多意想不到的惊喜。

晨起拥抱朝阳

每天，被闹钟叫醒，匆忙挤上通勤车，来不及思考，也无暇感受，日复一日被裹挟在陌生的人群中，茫然地上班下班，如果不注意看早上的太阳，那在寒冷的冬季，归家的途中可能也只见天上一弯新月还有几颗寥落的星。这可能是很多职场人士的日常生活状态。

一不留神，24小时便匆匆而过，就像电影《土拨鼠之日》里的主人公菲尔，每天醒来总是同样的一天，令人沮丧。

每个人的时间颗粒度差别很大，可能会大到晚上躺在床上回忆过去的一天，只有上午工作、午休、下午工作，还有作为剩余价值（或者可以说剩余时间）的晚间时光，还没有来得及做什么结束了，所以我们不敢睡下，不甘心闭眼为这一天画上句号。

周而复始的生活

改变源于不满，是时候改变了！只要我们愿意，可以实现“瞬变”。一本豆瓣评分8.2的书《瞬变》给我们带来了新的启发。在一个月前，朋友向我介绍了这本书，连名字都记不住，后来读过以后却被这个理论深深吸引。

《瞬变》

这本书说，人类的情感与理智，就如大象和骑象人。骑象人希望走向自己的目的地，头脑（骑象人）是生活的方向盘，情感（大象）则是生活的动力源，而环境则是生活的公路，给骑象人提供方向。三者结合，改变就能发生。骑象人要控制大象首先要有环境的改变，最便捷的方式是找到一个行而有效的突破事件。

骑象人控制横冲直闯的大象需要一个突破事件

在我看来，改变人生轨迹，让人生更加丰盈多彩的突破事件就是“早起”。

我是一名职场lady，从今年1月1日开始，累积早起31天，有上班日也有周末，每天早上1.5小时至3个小时的时光，短短一个月，却让我遇到了7件美好的事，也许以后还会遇到更多。但我已迫不及待将月余的收获分享出来，因为一切来得太美妙。

1.锻炼身体，感受生命力量

春节假期，在父母家小住，早上6点半到离家50米以外的苗圃公园跑步，近七旬的父亲是早上6点开始锻炼的。走到公园门口，听到好多人在整齐地喊号子“嘿、嘿……”，我一下子就辨出来了其中父亲的声音。赶忙跑过去，原来几十位老年人正在父亲的号召下一边甩手一边高呼，让人感到很提气。早上从呼出浊气、吸纳自然之息开始，父亲的晨练十几年如一日，听父亲说在公园里很多老朋友也是如此。

坚持晨练的力量

那天我也在公园里跑了6公里，超过了之前的水平。正气是可以被感染的，早起一会，到公园或者广场看看，相信会有不一样的感悟。

2.阅读好书，进入心流体验

都说职场女性不容易，白天要上班，晚上要做“家教”，和神兽斗智斗勇，早年在大学里“文艺女青年”的气质早已荡然无存。男士也是如此，要出差、要加班、要建功立业，浮躁的身心无处安放，晚上回到家葛优躺刷视频、看网络小说、玩电子游戏放松身心也是顺理成章，的确太累了。不读书是事实，没有时间读或者读不下去却也有复杂的原因。

在这个快速运转的时代，拿出需要拆成八半的时间来读与工作不相干的“无用之书”很奢侈。但是只要早起一会，拿起一本真的好书就可以拥有完全沉浸的心流体验，值得。

早上静静的读书，感受心流

一本书大概300页左右，早上阅读十页，一个月一本，一年12本。曾经看到的一组调查数字，中国成年人每年阅读的图书不到5本，那12本这个数字已经远超平均值。腹有诗书气自华，读书量会给人塑造不一样的气质。

阅读调查（引自网络）

一个月时间，我看了《终身成长》等3本好书，并且已经在工作社群发出集体读书的邀约，完成了1次领读。相信今年很多人会因此而改变。

3.学习慕课，饕餮免费午餐

如今这个时代，如果想学习，资源太丰富了。不必趴在学堂外的床边蹭听，免费或花少量费用就能光明正大地听各领域顶尖的课。没有考试的压力，可以反复学习。这个时代特有的学习福利“慕课”绝对算一个。国内慕课网站也逐渐成熟，比如：

MOOC中国 http://www.mooc.cn

中国大学Mooc http://www.icourse163.org

网易公开课https://open.163.com/

“好的大学没有围墙”这一描述已经在某种程度上得以实现。

好的大学没有围墙

早上，在家人还没有起床最安静的时候，拿出相对整块的时间学习一门课程，每周哪怕只有1-2次，也会让自己的视野大不同，想学医学、植物学、古代汉语、考古？没有什么不可以！

4.精进工作，职业成为专业

Alice是某家涉外贸易公司的新人，主要工作范围是大机器的售后全流程跟踪，但一票难缠的国外企业甲方对她极度认可，点名要他负责售后服务。2年后，Alice被提拔为新部门主管，超越了同期入司的所有人。有其他新人不服气，找人事部长理论，认为是走了关系。但是我却知道好的业绩和反馈只是表面，她每天坚持早起，通过了颇有含金量的PMP项目管理认证考试。持续积累并将所学用到了所负责项目的管理上，她的项目永远比别人的顺畅。

有人说，工作一不小心就会膨胀到吃掉你所有的生活。但是8小时以外的时间却是个磨刀不误砍柴工的买卖。在早上，正式工作开始之前，持续学习专业知识或者提前研究当天开会要讨论议题的拓展知识等，可能会让我们白天的工作意想不到的顺利。每一个在工作岗位上脱颖而出的人，其实都在容易忽略的时间，付出了我们看不到的努力。

5.学习技能，发展第二特长

还记得那位说“我已经36岁了，除了收费别的都不会了”的高速公路收费员吗？这则2018年的新闻，引起了多少中年人的唏嘘。当看到芭芭拉·奥克利博士的《跨越式成长》这本书时，突然明白了问题出在了哪里。在这个乌卡时代（VUCA是volatile，uncertain，complex，ambiguous的缩写，指我们正处于一个易变性、不确定性、复杂性、模糊性的世界里。）我们真的需要培养第二技能。将拓展能力领域作为重要战略，实现从T变成π的转变，才可能实现人的保值增值，活出不断迭代的人生。

乌卡时代需要π型人才

找一个方向，利用早上时间集中学习、练习，只要进度条在走，哪怕慢一些也终会达到100%。

一个月以来，利用早上时间，我静下心来书写，将所学所悟写成文章发布到平台，收到了正向的反馈，比如“看了你的文章，我得重新思考孩子的教育方式了”“我的规划又失败了，真得试试你说的微习惯”，这大概就是我的新价值领域。我想当下，写作也许就是我在这一阶段需要锻炼的第二技能。

6.照顾家人，享受“慢时光”

一位年轻的二胎妈妈与我探讨说，早上时间真是太紧张了，要给孩子做饭、送孩子上学，根本坐不下来。我想这又何尝不是值得付出的领域呢？早起一会，给孩子准备好营养早餐，早15分钟教孩子起床，和他一起读两篇有意思的故事，在紧张的工作和学习之前，用“慢时光”确立一天有条不紊的节奏，压住步伐，就有很大机会拥有从容的一天。

温馨的早餐“慢时光”

最近，我尝试了早上为全家准备早餐，用温和的方式叫孩子起床，和母亲聊亲友趣事、家务事。一早便从温暖开始，真实地感到生活不仅仅是晚上下班那临秋末晚的几个小时，还有一睁眼便属于家的温馨时光，而工作时间也只是包裹在生活中的一部分。

7.赋能自己，点亮心灵之光

也许我们很少得到赞美，也许多年按部就班的工作已经让我们感官迟钝，也许我们致力于用尽心力为下属鼓劲，但是从未想过，作为核心的“我”。

其实最该被赋能的正是自己。对自己多一点点关照，世界将会变得不同。有句话很有意思，理儿很正：改变自己的人是神，改变别人的人是神经病。当我们自己改变了，世界也会随之改变。

关照自己是头一件大事。越南僧人一行禅师在《正念的奇迹》一书中也表达了这样的理念：

行走我喜欢独自漫步在乡村小路上，两旁长满了秧苗和青草，我在正念中踏下每一步，了知自己正行走在这美妙的大地上。

关照自己

所以，每天早上，我会拿出至少15分钟与自己对话，我会写下一天的信念“我是个负有正能量的人”“今天是我高效工作，用心生活的一天”……，我还会写小结过去一天的三个小小的自我成就事件，或许是讲了一场成功的报告、完成了一篇文章、共度了有趣的亲子阅读等。这样每一天都会是自信而喜悦的一天。

对于夜猫型的朋友来说，早睡早起并不容易，关于“开始”我有三个方法给大家：

夜猫子开始早起有方法

1.从早起15分钟开始

作为成年人，避开“长痛”与“短痛”的选择，总有办法。“微习惯”正是这个隐藏的选项。它能通过积累“短期快乐”形成“长期快乐”。从一点点小的进步和改变中，看到自己一点点收获很开心，长期积累取得成就则是长期的愉悦，比如每天早起15分钟，去做想做的而有意义的事，不难，但是时间会让努力慢慢开花结果。

2.从本心要做的一件事开始

早起要做什么呢？当为一件事赋予意义，Why的能量无穷大。不妨从我现在遇到的7件美好的事着手思考，根据内心的需求，选择一件有足够力量的事，从此开始新的旅程。

3.从树立flag开始

给自己设立一个目标，这个目标还要是具象化的，高标准的，以建立起积极的自我形象。比如给年底的自己写一段描述，或许像这样“这一年我坚持6:30开始学习，成为了工作领域的专家”，为五年后的自己在心中画一副形象，也可以是精神偶像的形象。倒逼自己开始行动，然后创造一个个的里程碑，找到坚持的真正动力。

时间是我们的朋友，早起的人生值得期待。

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