康复永远不会晚

刚来锐博的时候，阿馨的症状很多，也是我们接诊的客户里症状较有特色的。

她久坐之后浑身多处肌肉会出现酸痛，包括两侧手臂、大腿、小腿、臀，且站起时会感觉右腿后侧有内部摩擦的痛感；平时生活中，她的肩与髋经常弹响，有时候会觉得双腿力量不平衡，手指手掌和脚底偶尔也会出现痛感；去年有段时间，她穿凉鞋感觉站不稳，膝关节伸不直，这之后膝关节和脚底也出现了弹响和不适。

这些可以轻易被触发的症状让阿馨的生活受到了很大的影响，也让她的心理压力剧增。来到锐博，她渴望可以消除肌肉的酸痛，回归到生活和跑步。

经过评估，我们发现阿馨在左肩上举和前伸时会出现卡顿感；右臂前后侧肌肉压痛明显；单腿站左侧屈膝抬腿时，左髋有弹响和卡顿感；她存在双侧梨状肌紧张、臀中肌紧张，胸小肌紧张，斜角肌紧张，阔筋膜张肌紧张，左侧竖脊肌紧张等多处肌肉紧张，长短腿，骨盆旋转，以及左足弓塌陷；在步态上，她骨盆的旋转较为明显，在跑姿上，她的膝关节使用较多，后侧发力多。

在我们对她进行了部分筋膜、肌肉以及神经的放松后，她的长短腿、髋部不适弹响、手臂的酸痛以及活动都出现了不同程度的改善。

针对她的情况，我们安排了一天一节，共计一周半的康复课程。康复内容主要为加强背部肌力，改善肩关节活动；降低胸小肌张力，缓解臂丛神经受压，改善上臂感觉异常；骨盆左后外侧松解，改善骨盆旋转及左右受力不平衡；加强下肢肌肉控制能力，改善本体感觉及平衡能力。

康复结束后，她的膝关节疼痛消失，髋部弹响在有效控制后消失，肩部弹响频率改善，肌肉和筋膜的紧张改善，掌握了有针对性的拉伸和肌肉加强训练，整个人肌肉酸痛以及不平衡的感觉基本消失，成功回归了生活和跑步。

看到开心回家的阿馨，作为康复师的我们也感到欣慰。一些看上去奇怪的症状，并不一定很难处理，只要思路对了，一切都是水到渠成。

久坐后多处肌肉酸痛

由坐到站，右腿后侧有内部摩擦的痛感

感觉双腿力量不平衡

手指手掌和脚底偶尔出现痛感

膝关节和脚底弹响不适

左肩上举和前伸卡顿感

右臂前后侧肌肉压痛明显

左髋有弹响和卡顿感

多处肌肉紧张

长短腿

骨盆旋转

左足弓塌陷

走路骨盆旋转

跑步膝关节使用过多，后侧发力多

出现症状一年多

筋膜牵拉放松

薄弱肌肉加强训练

筋膜刀放松筋膜

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

一天一次

共一周半

久坐后多处肌肉酸痛消失

由坐到站，右腿后侧有内部摩擦的痛感消失

双腿力量不平衡感消失

手指手掌和脚底痛感消失

膝关节和脚底弹响不适消失

左肩上举和前伸卡顿感改善

右臂前后侧肌肉压痛消失

左髋弹响和卡顿感消失

多处肌肉紧张翻山

长短腿消失

骨盆旋转改善

左足弓塌陷改善

走路骨盆旋转改善

跑姿改善

越早康复，效果越好