我家大宝那段便秘的经历，几乎可以用“不堪回首”来形容。

大宝一岁以前还算好养，一岁后断了奶，添加各类辅食之后，问题接踵而来：便秘，反复湿疹，夜啼，身高体重不达标……

有段时间，大宝经常是两三天、三四天才拉一次大便。每次都是羊屎蛋，经常拉出血，每次大便都不能好好坐在马桶上，要人抱着，喊屁股痛，拉得满头大汗，才能拉出那么一点点。

有一次明明看到大便已经都在肛门了，就是怎么使劲都出不来，孩子撕心裂肺地哭闹，最后只能用了开塞露，才拉出一堆小球球结成的又干又黑的便便。

我心疼，而又无能为力，这种心情，大概只有当妈的才懂。

大宝便秘的这段时间，开塞露、蜜导煎、乳果糖用了个遍，但都过几天又恢复到老样子。家里老人给喂了火龙果、香蕉、苹果，等等，说是助于排便，但现实是，偶尔几次当天好拉，大部分时候都没有什么用，还会出现前干后稀的大便，常常夹杂不消化物。

除了大便之外，孩子其他方面也有一些状况：

▪ 每天非常能吃能喝，好像永远不知道饱；

▪晚睡，入睡难，睡觉不踏实；

▪小脸蛋由原来的粉嫩胖嘟嘟，变得越来越瘦，脸色蜡黄；

▪不爱动，黏人，脾气暴躁；

▪好长一段时间，大宝的身高体重都不长。

我的直觉告诉我，一定是喂养出了问题，但是问题具体在哪，我不知道。

就这么熬了几个月，期间尝试各种方法和食疗，孩子时好时坏。家里常常因为喂养起争执，氛围很压抑，我总是感觉到焦虑、无助，不知道能有什么办法。

在朋友推荐下，我关注了羊爸爸公众号，开始如饥似渴地阅读里面的文章，很多内容引起了我的共鸣，我这才知道，原来像这样育儿路上遇到困难的妈妈，不止我一个，还有很多人。

眼前的便秘问题是急需解决的。在学习当中，我了解到，便秘大致可以分为两种：实秘和虚秘。

实证便秘，通常大便比较臭，人容易烦躁，满面通红，腹部硬、满，可能伴随口臭。通常这种便秘是因为吃得过多，或者是吃了比较油腻难消化的食物（比如肉类）。

虚证便秘，腹部绵软，大便不硬但难下，有可能长期前干后软，这个主要是由于运化无力、中气不足造成的。

反观我家孩子：每次大便都干硬，难拉，臭味重，她胃口好，吃得多，睡觉不踏实，早上有口气。

那时候我还不懂看舌苔，但是根据症状看，实证便秘的可能性比较大，吃得多，肠道有积滞。

因为自己在喂养上总担心孩子营养不够，所以给她添加的辅食太多，太杂。现在看，很可能超出了孩子身体的消化能力，造成了长期的积食，便秘也因此而来。

我调整了孩子的饮食。奶粉冲稀一点，吃青菜粥，上火热气的东西先不吃，肉蛋先暂停。

睡觉时，我坚持给她揉腹，下推七节骨，两天后，大便居然好一点了，虽然还是比较干，但没有那么难拉了。我很开心，感觉找对了方向，也给自己的学习增加了信心。

后来学了羊爸爸的基础课，我了解到，什么是孩子健康的“黄金标准”；学习了“反馈式喂养”；学会了如何观察孩子的吃喝拉撒，日常起居；知道生活中哪些现象是正常的，哪些是需要引起注意的；更牢记了那句“若要小儿安，三分饥与寒”。

在了解更多症状背后的原因之后，我细细回想。我家大宝从小喜欢趴睡，爱流口水，几个月大时鼻梁就有青筋，眼袋青紫，这些都是脾胃虚寒的表现，也就是说，她原本对食物的运化能力是稍微弱一些的。

但我给了太多高营养的食物，不知不觉孩子吃多了，长期过量的饮食，损伤了孩子稚嫩的脾胃。孩子没有办法好好消化吸收这些食物，也没有办法转化成生长的能量，所以她很长时间不长身高也不长体重。

也就是说，我家孩子的便秘，有实证（肠道有积滞），也有虚证（脾胃虚寒，运化能力弱）。这两方面我都需要照顾到，才可以彻底改善她的便秘。

明确了方向，剩下的就是去做对孩子脾胃有好处的事：反馈式喂养（吃身体适合的食物），坚持揉腹（疏通胃肠的积滞），日常多带出去运动（提升阳气，健脾胃）。

小半年过去了，我的努力颇见成效。

有一天，孩子跑到我跟前，说“我要便便”，我的心情相当激动。要知道，她从来不会主动要求大便，这次不但主动要求，而且过程相当顺利，没有多久就排出了很多便便，还是条形的，这是多么难得。

接下来，孩子基本每天都会主动要求大便，偶尔隔天，但大便状态都不错。

就这样观察了一段时间，孩子每天到点就会主动去大便，排便快且顺畅。以前一到大便就全家鸡飞狗跳的场景，终于一去不复返了。

如今大宝的便秘已经基本解决，偶尔吃得多积食了，大便难拉，也能很快处理好。

过去一年，同样经历了新冠、甲流、乙流……对孩子来说，是不小的挑战，所幸的是，都是几贴中药就搞定了，避免了不少弯路。

不仅大便好了，孩子体质也慢慢在变好：身体结实了，身高体重都在增长，从去年到今年，长了7厘米。现在孩子6周岁，体重40斤左右，虽然身高比起同龄人还要矮半个头，但相比之前又瘦又小、一年才长4~5厘米，已经是很大的进步。

总结一下，孩子能发生这么好的转变，是因为做到了以下几点：

第一，合理饮食，以通为补。

比起吃好的，补营养，保持孩子身体的通畅才是最重要的。如果胃肠道堵了，补啥都没有用。一个身体通畅的孩子，不需要吃太多，就能从最日常的食物中吸收足够的能量。

我们是南方人，以大米为主食，平时都是清淡饮食。早上大半碗米油，配包子馒头，偶尔来点玉米甘薯等粗粮；中午幼儿园吃的比较简单，对脾胃虚弱的孩子来说反而更友好；晚上尽量素食，喝山药、小米、南瓜等熬的粥。

那些高营养的鸡鸭鱼肉食物不是不给，而是反馈式喂养，在孩子消化好的时候适当给，吃完观察孩子的大便睡眠舌苔等反应，而且尽量放在白天。

曾经因为这样的饮食安排，我受到了家里人的很大质疑，但实行了一段时间，全家人都清楚地看到，孩子不但没瘦，反而长肉了，也就再没有反对过我。

我心里很明白，这样的饮食对孩子来说刚刚好，能消化吸收，也不会给肠胃增加负担。

第二，管住嘴，迈开腿。

大宝从小比较安静，不太爱运动，加上她有些气虚，太剧烈的运动也不合适。那我就带着她走路，没事到小区里、附近的小公园里逛逛，慢慢走，边走边聊。

一开始孩子不怎么肯走路，我们俩走走停停。如果她真的不愿意，就停下来看看公园里的花草，池塘里的小鱼。

慢慢的，孩子能坚持走的路程越来越长，这也是她身体四肢越来越有能量的表现，脾主四肢，四肢越来越有劲儿，说明脾胃的能力在提升。现在我们出门基本靠走，很少再用推车。

第三，坚持揉腹。

我想说，揉腹简直是最简单、最容易坚持的让孩子强健脾胃的办法。

揉腹能够通畅中下焦，特别是对于爱便秘的孩子来说，很适用。当我们揉腹时，作用于腹部的任何一个部位，就会有几个或更多的经穴得到刺激，因为腹部内外任何一个部位都有许多经穴循行分布，因此，揉腹具有通调脏腑和通经活络的双向作用。

通过手法在腹部的刺激，可以加强胃肠动力，调节脏腑，健脾和胃，使脏腑协调机能旺盛；同时清除体内垃圾，排除病理产物……总而言之，要想收到好的效果，在于平淡的坚持。

更多了解揉腹，请看下面的文章：

第四，别因为忌口伤了孩子的情绪。

这是我踩过的一个坑。曾经为了改善孩子的便秘，我对她的饮食管得很严。难消化、寒凉的食物，我一点都不准孩子吃。

但我忘了她终究是个孩子，看到别的孩子手里五花八门的零食和水果，渴望而又不敢违背我的那种眼神，真的挺可怜。

因为我管得太严，家里人会背着我对孩子各种投喂，让我烦不胜烦。家里氛围压抑，孩子自然也不开心，那时候她舌头伸出来总是尖尖的，舌头绷得很紧，明显的肝气不舒。

后来我才知道，这样过于严格的忌口，对孩子也是一种伤害，情绪在很大程度上，也会影响她的健康。

后来我不再执拗地控制孩子的饮食，适当放宽要求，才发现其实她没有我想象中那么弱不禁风，并不是完全消化不了那些食物。如果遇上真的吃多吃杂了，多给揉揉腹，多运动运动，也就可以了。

而当我不再焦虑，孩子的状态也越来也好。

最后我想说，育儿之路，注定是漫长的，有荆棘也有鲜花。妈妈有很大的能量场，只要我们做到情绪相对稳定，就能够给孩子提供足够的支撑，让她茁壮成长。

在与羊爸爸相伴的一千多个日夜里，我从焦虑不安到稳重淡定，更加明白生命的意义，一切都在往好的方向发展。这段经历对我来说，是一次蜕变，对我家大宝来说也是。

每个小孩自身的条件不同，但我们可以相信，只要选对方向，默默坚持，一定可以静待花开。

作者简介：烟雨霓裳，85后二胎妈妈，羊爸爸优秀学员。喜欢中医，热爱中医，是中医的受益者。希望在通往中医的路上深耕细作，结识更多的志同道合的伙伴。

文 | 烟雨霓裳

编辑 | 小雅

校对 | 叶子