撸铁、瑜伽、普拉提，瘦下来才是永恒的主题！

当然，如果在瘦下来的同时，身上的肉能再紧致一点，身材曲线再优美一点就更好了。

△（图片来自网络侵删）

毕竟谁能拒绝做一个行走的“衣架子”呢。

但话说回来，想实现这个目标，光瘦身和塑形可能不太够。

△（图片来自网络侵删）

你经常能看到一些人虽然练得很瘦，肉也紧实，但穿衣服却不好看。

相反有些人虽然体重并不轻、肉量也不少，衣着外形观感就是好。

这就是让你不得不感慨一句，身材比例太重要~

△常见的身材分类

（图片来自网络侵删）

这里说身材比例的重要性，并不是指身体局部位置的大小粗细问题，更多是一个整体视觉观感。

我们都知道，腿长身短会让整个人的外形更有视觉美感。

其中腿在视觉上的长短，取决于股骨大转子的位置。

△（图片来自网络侵删）

就像定做裤子时候，裁缝测量的裤长是从人的脚后跟到髂骨最上沿之间的距离。

这也说明，大腿根并不是腿的“根”，髂骨才是腿最上端的根节。

△（图片来自网络侵删）

与髂骨相连的就是骨盆。

如果你的骨盆结构位置偏歪，比如呈向后倒、向下掉的状态。

臀部扁平、外扩，两侧的股骨大转子明显向外凸出，也就是现在所谓的“假胯宽”。

这就在外观视觉上，让腿的根节从上面掉到了两侧大转子的位置。

△ 本源校身运动体系-骨盆后倒，大转子向外凸出

从外形上看，上半身腰部的位置就显得长，腿就显短。

整个人的比例就成了五五开，甚至六四开！

这个时候只要穿较修身的衣服，即使衣服设计本身没问题，也会因为身材比例而显得不好看。

△（图片来自网络侵删）

这是现在很多姐妹面临的身材问题。

那么身材比例，能改吗？

...上下半身的比例主要是靠骨盆位置的高低来决定的。

骨盆位置的高低完全可以通过训练来获得一定程度的改变。

△ 本源校身运动体系-通过训练中正骨盆

现代人骨盆问题大多是由于久坐引起的。

每天久坐加上各种不好的姿势习惯，骨盆髋区域的退化问题即普遍又严重。

绝大多数人的骨盆呈僵硬、往后倾倒、两侧髂骨外开的状态。

同时股骨和髋臼窝之间无法良好的咬合，有半脱位或者移位的情况。

△股骨半脱位，大转子向外凸出

（图片来自网络侵删）

大腿和骨盆之间脱节，不再是一个整体。从外表看，腿好像只到大转子的位置。

△假胯宽，视觉上腿变短

（图片来自网络侵删）

另外，...上肢有一个重要的区域：上十字区域。

也就是从你的胸锁关节开始，向上下、左右各个方向延展出去的区域。

△ 本源校身运动体系

如果你的胸腔上半部分有弹性，上半身就有很大的延展空间，胸、肩、背的位置也能舒展开。

从外表看，你的脖子会得到延长。

△ 本源校身运动体系-

胸、肩、背舒展开，脖子得到延长

同时，当手臂能够得到充分的延展，手臂的线条会越明显，也不容易出现拜拜肉或者宽厚的肩膀。

如此一来，从身体的纵向角度看，你的脖子修长且骨盆位置较高。

相比脖子粗短、骨盆位置低的人，你的身材比例肯定要好看得多。

△运动员身材比例

（图片来自网络侵删）

以上是身材比例好与坏的两个关键点。

因此，想要身材比例变好，需要呼吸下沉，延展脊柱，建立胸腔空间，并恢复其弹性。

下肢股骨头和髋臼窝之间重新咬合、活化僵硬的骨盆髋结构、打开关节内在的空间结构。

髂骨相对于骶骨上提、微微旋前，让底部的坐骨往中间收拢、髂骨前侧收拢、骨盆的上口打开。

△ 本源校身运动体系-理想的骨盆状态

这样臀部的肉能自然聚拢、饱满、往上提起来。

假胯宽也随之消失，腿看起来明显变长了，身材比例也就得到了改变。

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