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不知道你们有没有过这种经历:在某一段时间里，什么都不想干，对什么都提不起兴趣；动不动就感到疲乏困倦，看不到自己对生活的希望；讨厌自己，觉得自己很糟糕；焦虑，干啥啥不行；莫名地想哭，想法都很负能量；想的总比做的多，没办法百分百的落实到实践，甚至是连开始都做不到……明明不想这样，却又感到无能为力不知道从什么方面入手去改变自己一塌糊涂的生活。

可事实真的是这样吗？真的就没有办法改变吗？答案绝对是否定的。

这个时候，最可怕的不是放弃，垂头丧气，也不是破罐子破摔，而是明知道没有意义还选择垂死挣扎的坚持着。

我们都知道“不破不立”的道理，可不管是什么事情，如果没有亲自实践，就永远也得不到属于自己的体验感。

所以，当出现这种状况的时候，一定要试试“先破后立”的办法。

舒适合理的宣泄比责怪来得更有意义

不知道你们有没有这种感觉，当发生了不好的事情时，大多数人的第一反应不是寻找问题根源、解决问题，而是责备（责备自己、怪罪他人）。

责怪既无法改变事情的结果，也无法降低事情对自己的影响，只会使事情更难解决还增加自己或他人的痛苦。而合理的宣泄方法则是可以在短时间内得到一个明显的、正向的反馈结果的。

百度上对于宣泄的解释是指让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。

所以，在允许的范围内，寻找一种对自己来说舒适的方式去正确地宣泄自己的负面情绪。

比如，喜欢运动就去奔跑；喜欢唱歌就大声地唱；喜欢追剧就去追到爽；喜欢阅读就静静地去读；喜欢看小说就去看...

不带有任何目的、不夹杂任何情绪的去做，就只是单纯地去享受这种体验。

但合理的宣泄它是有时间限制的，不是说，我喜欢某件事情我就将自己一直封闭沉浸在这种自我营造出来的愉悦感里，这不是宣泄而是逃避。

所以当我们通过这种注意力转移的宣泄方式得到一个相对稳定的情绪后就可以开始下一步了。

反向而行或许比正面直击更有效果

有了一个稳定的情绪后，是不是就觉得可以开始分析原因，然后制定计划巴拉巴拉一大堆了？这可能是大多数人习惯的直线流程。不是说没有用，只是这么做会很容易陷入某些情绪的反复循环中，得不到那种螺旋式上升。所以我更推荐你们尝试“趁热打铁的反向而行”。

“反向而行”，字面意思：不走常规路、不打套路牌。要知道，如果没有强大的动力目的，和那种势不达目的不罢休的决心的话，我们大多数人的情绪都是非常脆弱不堪的。所以，首先要搞清楚的是，这种稳定的情绪只是暂时的。

人的情绪是多变的，这很正常。

承认事实，才能接受事实并使之为自己所用。

所以，我们先不去分析出现开篇所描述状况的原因，而是在第一步的基础上去做一些简单的、能够及时（快速）看到成果，并且能从中得到正向反馈的事情。

比如，做家务、整理杂物旧物、好好打扮自己、做饭...

只要是符合简单、快速、正向这三点要求的任何合理合法的事情都可以。

但是，最重要的不是做的这件事情是什么，而是要让自己记住这种感觉。记住这种通过自己一步步努力、脚踏实地去做然后得到好的反馈的这种喜悦感。

尽可能多做几次，或者说多循环几次。因为每个人的能力不同，所以具体该做几次这取决于做几次才能使自己完完全全地记住和习惯这种心理历程。

为什么要让自己记住这种感觉呢？这就跟开篇所描述情况的原因有关了。

原因无非以下几点：

行动力跟不上自己的欲望和野心；

付出后看不到收获，得不到正向反馈；

没有自己的内核力量，盲目跟风；

运行机制不够清晰完整。

所以，针对以上原因，通过做一些简单的事情让自己记住这种正向反馈的感觉就很好地初步解决了以上问题。既平衡了行动力与欲望；也收获了正向反馈并记住了想要获得这种正向反馈的基本流程。

正视自己的欲望

有没有人有过这种想法：觉得欲望是一件羞耻的事情，人应该清心寡欲，无所欲无所求，把欲望当成是不当的思想...

但欲望本无好坏之分，只是看人怎么控制。

适度的欲望是值得自己去认真对待和重视的。

欲望就像是我们的动力机制一样，两者是相辅相成、紧密联系的。欲望是动力的基础，动力是欲望的关键。（这里的动力不单指我们通常所理解的意识上驱使我们去完成某件事的自我激励，也代指行动力）

不存在什么可耻不可耻的，就是想要赚钱怎么了？就是想要谈恋爱怎么了？就是喜欢吃怎么了？就是喜欢买买买怎么了...

没有任何问题。正视它，勇敢地面对它。

行动才是根本

正视欲望很重要，可远远不够。

你说，我想要一份好工作，就能有吗？

你说，我想要获得别人的赞美和肯定，就能有吗？

你说，我想要赚很多钱，就能有吗？

如果只是说，那肯定没有，就算做了都不一定有。那有的人就干脆不做了，反正实现的概率又不是百分之百。

人就是很奇怪，当看到可能性不是绝对的时候，总是倾向于放弃，而不是争取。

如何驱动行动力1

摒弃过去这种消极的思想和情绪

转化之老娘（老子）才不管能实现的可能性多小，我就是要干。

但不是蛮力地去干，看到这里是不是觉得，不做不是，做也不是，就会感到迷茫，不知所措。甚至是觉得说，干脆做一条躺平摆烂的咸鱼算了。

不是叫你放弃，而是要将想解决的某个问题或者想实现的目标具体化。就像上面所列举的例子一样，太空泛了，不够具体。

应该要在基于自己思考过后结合自己的实际需求去制定一个目标或者提出一个问题。

具体化的东西它才能够大大的增强驱动力（目标感）和减少执行过程中的阻力。

如何驱动行动力2

拿出百分百地态度，从心底上去重视它

重视是一种意识，而意识具有潜移默化的特点。通过这种方式去营造一种有助于实现自己目标的氛围感。

如何维持行动力

制定属于自己的学习机制

具体解释为围绕着某个主题而制定的一系列具体的、清晰的、可操作的自我管理过程。

这里要重点解释三个点：“可操作”“自我管理”“过程”。

“可操作”

意味着切合实际，不是胡编乱造，也不是异想天开，是完完全全可以通过自己能力的提升和努力达到的事情。举个例子，当高考倒计时只剩下二十天，而自己总成绩只达到专科线的时候，你说我要在最后二十天里逆袭上清北。不考虑其它因素，单从这已知的时间和实际的能力来看，这个目标顶多算愿望。

“自我管理”

自我，意味着这是一件只与自己相关的事情，和他人没有任何关系。这样做是要提醒自己不能够将自己的想法强加在他人身上或者是为了别人而去制定的计划。管理，是约束也是奖励。不该做、没有意义的事情不做，该做的事情做好了就能获得奖励。这种奖惩方式也是使目标持续进行下去的有效手段。

“过程”

目标这东西它肯定不是一朝一夕就能完成的事情，所以要将自己的目标当成一场持久战，不能三天打鱼两天晒网。

这里我就不说具体的可复制的学习方法了。

我其实不大建议说花很多时间去网上寻找什么可以快速让自己变得很厉害或者各种各样的学习方法。

因为要知道，凡是可以在短时间内复制学习的方法，大多都不具备长期价值。它可以让你因为复制了某个学习方法然后在短时间内学会某个东西，别人同样也可以。

有没有想过，在你发现之前，这个东西就已经达到饱和的状态了，它已经很难再产生可以让你跟别人拉开距离的价值了。

同样的，不管是什么道理也好，你觉得它有道理，并不应该仅仅停留在“有道理”的感觉上，而是要变成个人的行为准则甚至是用一生去践行一个道理或方法。

最后，我想说的是，不管当下的生活怎么样，它都只是人生一个阶段性的考验，并不是一成不变。

所以，任何时候都别灰心，挺过就是一种成长！

撰文：等风来

排版：等风来

图片来源网络 侵删

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