自己做过的孽要认。自己伤过的人。

每个人也许都会遇见过失望型分手。但是你清楚一段好好的感情，为什么你总会打得稀巴烂？

不知道你是不是下面这类人：你性格有点小作，你看不到别人的痛苦，也理解不了别人的悲伤。可能从小你就是所有人生活的中心，所有的视线都围绕着你，在感情里你总是无法理解眼前的这个人，他也走进不了你的世界。

如果这个描述和你很像，那你爱的那个人对你失望，意料之内、合情合理。

这类分手，其实就是“失望型/疲惫型分手”，那我就从自我视角、男女思维、情绪梳理、重塑印象来谈谈吧，说说怎么去挽回这种类型的分手。

先看看发展心理学怎么解释感情中的自恋心理的。因为小婴儿一生下来就是天生带着“自恋”的视角的。所以婴儿期的我们的确是没有共情的能力的，所以小孩子喜欢无理取闹，受到了一点挫折就喜欢闹脾气。

但随着环境的打磨，身为小婴儿的我们渐渐看到了这个世界不是围绕着我们转动的事实，为了能生存下去，被别人所接纳，我们会变得柔和，在关系里会站在别人的角度上考虑：为什么他今天情绪不开心，为什么他不接受我——

而不是依旧用自己的视角和思维来诠释对方的行为，因为这样只会导致一种结果：你觉得你自己很好，但他最后还是选择抛弃你。

所以前任有时候也会问你：你怎么总像个孩子一样？

总像个孩子，总像个孩子，为什么周围人会对你有这个评价？

我猜也许是因为你从潜意识里就不想长大。

你从潜意识里就想依赖别人、想成为一个能被人保护的弱者，如果能寄附于别人，如果能让别人一直自己忍让，能让他一直为自己打转，自己就是被爱的，自己就是最特殊的，自己就是最自由的那一个人。

为别人牺牲多累啊，为别人考虑多累啊，为别人妥协多累啊。你只想活在自己的世界里，感受你热爱的生活，关注你热爱的话题。

所以你会屏蔽掉别人给你流露的痛苦的求救信号，你也会刻意忽视别人对自己的不满，忽视别人的情感需求一点愧疚感都没有。

在前任眼里，你其实就是一个一直在强调自己是受害者的“加害者”。你总要减轻自己在感情里的罪恶，挽回他时，总是一遍又一遍解释自己是清白的，自己什么都没有做错，看看下面的话语是不是你心里所想的：

确实，你没错，但问题出在了哪里呢？

因为你不能把你的爱强制性展露在他的面前，逼迫他点头答应你的所有需求。你把他当成什么了？在他眼里，这不是爱，你是在侮辱他的自由权，你还要强迫他忘记掉你对他的伤害。

他为什么一定要回你消息？为什么一定要再次选择你？他为什么一定要原谅你？

所以我为什么总说，过犹不及，当你越想拥有一个人的时候，越想挽回一个人的时候，反而会把他推得越来越远。

可能你真的觉得自己没错，或者觉得低头认错太损害自己的尊严，让自己处于心理低位。但我告诉你，挽回时，站在他的视角上，考虑他的感受，其实是一种“主动”的高级做法。

对方对你冷淡，如果你也冷回去，希望用高冷吸引他的注意，那直接中他的下怀，你直接被OUT；

对方对你冷淡时，其实就是他在给你传递信号啊，你得敏锐的感受到他其实也是在小心翼翼地试探你：他希望你能从你的世界里走出来。

你为了他，去研究了自己的原生家庭，明白自己为什么总是会失控，总是要歇斯底里一遍遍挑战他的底线。

当你开始用“看似卑微”的态度去回应他的冷漠，改变自己的坏脾气，不去指责对方的缺陷，先承认自己的问题，从自己的自恋的视角中走出来，让他喘口气，给他点空间感，别总是找他，更别逼他。

我想说的男女思维差异，不是什么男生理性，女生感性这么简单。

我想从记忆方面入手，说说男女的记忆上的差距。

我们为什么总觉得男生思维理性，女生思维感性？一个很重要的原因是：女生比男生更容易记起来情绪上的事情，更容易通过自己产生的情绪去判断一个人。

比如说：

女生为什么能把每一次争吵矛盾都记得那么得清楚？因为能唤起她的愤怒，能让她感受到被忽视的恐惧，所以那些瞬间对她来说就是很清晰。

所以如果你是一个男生，你想挽回一个女生，那你就要用情绪打动她。因为她就是容易记起那些有着强烈情绪的回忆瞬间，能共情她的世界。

而如果你是一个女生，你想挽回一个男生，那就不要老是想用情绪打动他。因为情绪记忆对于他是模糊的，无法唤醒他的共鸣。

你就不要总是用情绪去道德绑架一个男生，别要求他理解你的情绪，别要求让他对你细腻的内心负责，因为情绪是感化不了他的，你打感情牌没用啊。你说你多绝望，反而更会加重他的心理负担，对你产生距离感。

情绪表达又不是男生的强项，你能做的就是替他表达，你要说出他的心里话：

比如：

1、·把他内心所想用“暗示”的方式表达出来：你是不是也觉得我当时做得特别过分？

2、·把你的情绪“合理化”：我当时为什么对你生气？就是因为我那个时候还像一个孩子，自己没办法给自己安全感

3、·关注他的情绪，猜测他的心理活动，给他一种被关注感：你是不是有点累了？要不你先睡吧，不用管我啦。

这些方法很简单，都是沟通的技巧，但它就是能让你和前任的对话进行下去，卸下他对你的戒备心理，让他觉得和你在一起好像没有了之前的压力，反而越来越舒适。

这也不是什么心机，就是在借助男女思维差异，去迎合对方的世界，按照对方的思维来和他沟通，他自然会觉得轻松啊。

虽然说男生对情绪不敏感，但不代表说男生就没有情绪。同理，那些好脾气的女生不是不会生气，而是觉得没必要生气。

在我接过的咨询的案子中，很多提出分手的人，反而都是那些看起来永远不会说“分手”两个字的人。

为什么一个人会狠心提出分手？不是因为他本性冷漠，而是真的被你伤透了心，自尊被你践踏在了地上，他都低到尘埃里了你还要考验他。他为你妥协了那么多，但你不仅不会感激，还觉得这是他应该做的。多可笑。

当你被一个人一遍又一遍地忽视，一次又一次地愚弄？自尊心一次次被踩碎在地上，你会有什么样的感受呢？你肯定会打从心底认为他就是一个不值得信任的人，不值得他付出，不值得他长期去爱护。

所以你别想着对方能有多快原谅你，既然他对你死了心，那你的挽回就是需要更多的耐心。因为他对你的负面情绪已经累计到一个超负荷值了，那是一件特别可怕的事情。

所以你要不断地化解对方的负面情绪，将情绪的阴霾排除。

而这个过程就是先要找到对方对你产生负面情绪的原因，可能是因为他觉得你们性格不合、可能是由于异地，总之先找到一个核心情绪点，再把这个情绪点合理化掉。

疏导情绪的万能方法就是改变他对于情绪的认知（belief).

比如，如果你们是由于异地分的手，那你就要改变他对你们异地现状的认知：就算他现在和你分手，选择和别人在一起，这其实也只是他在逃避感情的借口，既对别人的不负责任，也是对自己的不负责任。

这样才能改变他对于自己情绪的认知，也会刷新对这段感情的印象。他才会明白，原来自己一直在逃避，一直不敢面对你。

改变完他对于负面情绪的认知，最后就是改变他对你的认知、你对你的认知。

最后我想问你一个问题：你觉得自己值得被别人爱吗？

我发现了一个定律：那些认为自己值得被别人爱的人，挽回的几率更大。

你想想，假如你自己都认为自己不值得被爱，不值得被别人珍惜，你觉得你的那个他还会再次选择你吗？

为什么他会再次选择你？不是因为你在他面前卑微、屈尊、迎合他，而是能够自洽，自己照顾自己，自己能把自己生活打理得很好，

所以就算是那个人在厌恶你，你也不能丢失掉自己保护已久的自尊，你要让他看到你的原则，你的改变，你的强大。

任何人，不论男女，他都是有慕强的心理的。他能在和你聊天的过程中，看到你的生活逐渐有起色，你开始重新学习，开始管理自己的碎片化的时间，开始接受越来越多的培训，开始迎接新事物，终于找到了你生活的方向，你要重新开始你的生活——

那时他才会觉得你是他最好的选择。

“变得优秀”就是一张强有力的底牌。所以我一直说在挽回别人前先去挽回你自己，先去爱上你自己，先去接纳你自己。那时他才会爱上这个理智自信的你。

你能管理好自己的生活，管理好自己的情绪，甚至比他还优秀，你想的永远是怎么提升自己，怎么让自己越来越好，他只是你万千生活的一丝点缀。

你之所以想挽回他，是因为你有自信他能回来，你也有资格让他回来，而你的资本，就是你自己。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。