为什么中年人会有危机？

因为那遥遥无期的房贷车贷，朝不保夕的工作岗位？还是渐渐后移的发际线和慢慢突出的腰间盘？

年近30岁，再也不能假装少女和鲜肉，而是靠滤镜和美颜骗自己的中年人，是哪怕生病也要忍着上班的坚强社畜。

中年危机之一：腰不好

娱乐圈也不缺少爱岗敬业的“中年骨干”，沙溢就是其中之一。

最近真人秀《演员请就位》未播先火，首期要求沙溢分别与李少红、赵薇、郭敬明以及陈凯歌4位导演搭档完成4段短片拍摄，每支短片拍摄的时间为3小时。

沙溢和郭敬明的合作非常顺利，沙溢精湛的演技让坐在监视器后的郭敬明都感动哭了。

而到了赵薇这里进展的就……

赵薇当导演是出了名的严格，但是也因她太自信，以为3小时的量她3分钟就能拍完，结果没和演员怎么沟通就开始拍摄。

镜头开拍沙溢情绪立马上线，光是一个拔剑的镜头就反复拍摄了10几次。就在第一次拔剑时，沙溢因为动作太大导致腰伤复发。

因为赵薇在前面的拍摄耗费了太多时间，导致后面的拍摄进度很赶。

为了在规定时间内完成任务，沙溢一直对赵薇隐瞒腰伤复发的事实，不断重复赵薇下达的拍摄任务，可以说是相当敬业了。

事后胡可也调侃这是沙溢的中年危机。

腰不好的中年男演员不止沙溢一个，陈赤赤也是因拍摄《奔跑吧》，患上了严重的腰伤。

为什么我们会腰痛？

腰痛可谓是幸福生活的强敌，腰痛的原因有很多，腰间盘突出就是其中之一。

据国家卫健委统计，中国有超过 2 亿人有腰椎间盘出问题。其中，20～40 岁的人占到了 60% 以上。

为什么人未老腰先老了？

经常弯腰、搬重物或者久站久坐都会导致腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。

剧烈运动也会引起暴力损伤，像陈赫就是在节目中背了一位180斤的阿姨行走，不慎将腰扭伤。

这些不良习惯非常容易破坏腰椎间盘的软骨板，腰椎骨像婆婆和媳妇，这块软骨板就像夹在婆婆和媳妇之间的男人。

一旦人们运动或者弯腰时，腰椎间盘就开始闹起了婆媳矛盾，默默冲击着这个夹缝中的男人。

而腰肌因为劳损导致腰椎盘渐渐失去水分，所以脆弱的软骨板在两块椎骨的冲击下，往外膨出了。最后受罪的人就是你自己了。

怎样预防和治疗腰痛？

腰痛最忌讳的是久坐不动，而且难以根治，最好的的方法就是加强锻炼！即使没有腰痛的童孩，多做这些动作也能及时预防。

1.交替抬腿

腰部紧贴地面，屁股稍稍抬高，交替抬腿，抬腿高度不超过30厘米。

每天1~2组，一组10次。

2.反向小飞燕

双手前伸，胸和大腿稍稍离开垫子，脚尖不要高于臀部，。切记幅度不要过大，速度不要过快，以免练伤。

每天1~2组，一组10次。

3.婴儿拉伸式

双腿跪地，臀部贴住脚后跟，胸部贴住大腿，将身体下压。每天1～2组，每组10次。

4.躺地侧转式

躺着抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，做完3～5次之后换另一侧。

如果膝盖碰不到地面，不用强求，能转过来多少是多少。如果实在疼，建议赶快停止。

这四个动作你学会了吗？每天睡觉前做做这些动作，腰舒服了，心情也好了。

中年的脱发解决不了，腰痛还是可以的，中年的你快练起来吧！