王阿姨今年50岁，以前身体都是很健康的，几乎每天都会去跳广场舞。不过就在3个月前她的体重开始下降，并且出现经常口渴的感觉，喝了很多水依旧没有缓解。

担心是身体方面出现了问题，王阿姨就到医院做了全身检查，结果发现空腹血糖已经到了9.7，医生的建议就是抓紧时间控制血糖，以免引起并发症。3个月的时间过去了，王阿姨再次到医院检查啊，结果空腹血糖降到了6.8，可喜可贺。

之所以短短3个月的时间，王阿姨的空腹血糖降得非常明显，主要就是与她在日常生活中下面的4种降糖方法有关。

1、吃饭要定时定量

很多人的血糖偏高，往往与吃饭比较随意有一定的关系。比如有的时候吃得特别饱，有的时候又什么食物都不吃，有时经常吃过于油腻的食物，有的时候支持素食。

不良的饮食习惯恰恰是引起血糖升高的主要因素之一，所以对于存在血糖偏高问题的人们来说，尽量要养成健康饮食的好习惯，吃饭最好定时定量。食物的烹饪方式主要以蒸、煮为主，尽量少放盐、少放油。

需要注意的就是，在控糖的过程中，是可以适当吃肉的，比如鸡肉、鱼肉等等。因为合理的荤素搭配也能够满足健康饮食的要求，对于控制血糖十分有利。

2、从不相信偏方

很多人在发现自己有血糖升高的问题后，就会盲目地去相信一些所谓的降糖偏方，结果反而导致自己的血糖进一步升高，得不偿失。控制血糖，除了在必要时需要服用药物之外，就需要从生活、饮食、运动等方面进行干预，从而有效降低血糖。

3、适当运动

有人比较担心血糖升高的情况下出去运动，反而会对控糖不利。从医学上来说，控糖最佳的方法之一就是运动。只要能够坚持运动消耗自身热量，就能够将从食物中获取的葡萄糖进一步转化到肌肉或者其他组织之中，这样一来糖就会被充分利用，有利于降糖。

需要注意的就是，血糖升高的情况下，不适合参与一些剧烈的运动，而是根据自身的实际情况选择强度适中的运动。运动过程中身体稍微出汗就适可而止，不能让身体过度疲劳。如果空腹血糖特别高，那么就需要及时咨询医生，按照医生的建议来合理运动。

4、保持良好心态

对于每一个人来说，保持良好的心态都至关重要。很多人在得知自己血糖偏高时，往往会比较沮丧，其实这完全没有必要。血糖偏高并不是什么难题，只要能够坚持正确控糖，一般都不会给身体带来很大的危害。相反，如果每天受到不良情绪的影响，反而会对控糖不利。

总而言之，上述4个成功的降糖经验是十分值得借鉴的。如果你有血糖偏高的问题，可以尝试用上述的方法配合药物等方式来控制血糖，我相信你的血糖也可以很快地降下来。当然，在控糖期间，一定要注意改掉自身的不良习惯，例如长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等等，这样就可以避免血糖在次受到这些因素的影响而出现升高的问题。

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