一百克米饭有多少，是很多人都想知道的问题，米饭是中国人最常吃的一种主食，但很多人并不清楚一百克米饭有多少热量，也不知道它的营养价值。下面就来介绍一下一百克米饭有多少热量和营养价值。

一、一百克米饭有多少热量

一百克米饭有多少热量，根据科学计算，一百克米饭所含的热量为354千卡，其中碳水化合物的热量占到了总热量的85%，脂肪的热量占到了总热量的14%，蛋白质的热量占到了总热量的1%。

二、一百克米饭的营养价值

一百克米饭的营养价值也是很高的，它所含的营养成分包括：碳水化合物77克，脂肪2.2克，蛋白质3.7克，维生素A25微克，维生素B1 0.3毫克，维生素B2 0.2毫克，维生素C 0.1毫克，钙3毫克，铁0.6毫克，锌0.4毫克，镁20毫克，磷50毫克，钠3毫克，钾50毫克，硫0.1毫克，硒0.2微克，烟酸2.2毫克，叶酸0.2微克。

以上就是关于一百克米饭有多少热量和营养价值的介绍，可以看出，一百克米饭所含的热量虽然不是很高，但它的营养价值很高，所以吃米饭也是一种很好的选择。一百克米饭有多少热量和营养价值，希望上面的介绍能够对您有所帮助。