一份工作做的久了，渐渐的就觉得有些麻木和无趣了。

朋友前两天在我这抱怨说：最近一段时间，不知道是为什么，工作中总是无精打采的，怎么都提不起精神，作为一名仓管人员，每天对着电脑打报告都心不在焉的，老是出错，越是出错，就越是烦躁，积压的工作量就越大，让她几乎崩溃。

这种情况应该是个很普遍的现象，工作久了或者觉得工作不喜欢，就会或多或少的出现上面朋友的问题。其实我们缺少的不是激情，不是新鲜感，而是一种沉浸式的状态。

那么，我们要如何控制自己的精神，提高专注，找到沉浸式的状态呢？《心流》一书给出了我们专注时的幸福秘诀。

作者米哈里·契克森米哈赖，1965年获得芝加哥大学博士学位，1969年至2000年在芝大任教，2000年与塞利格曼联手发表《积极心理学导论》一文，标志着积极心理学的问世。米哈里这本书里有三个核心词：幸福、最优体验（他称之为心流），精神熵。

幸福不是因为处于何种情景，而是因为我们的精神世界。书中有这么一句话：幸福是全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。也称之为心流。

那么我们要如何才能体验到这种专注的心流幸福感呢？

可完成的工作

我们常常被幸福的假象所迷惑，觉得有钱就会幸福，迈达斯国王点石成金的寓言，充分证明了控制外在条件未必能使人生活的更好。

《心流》一书中指出想要到达最优体验，首先需要找到一个可完成的工作，不要多么的高级或者崇高，只是一个普通的工作或者你正在做的事情即可。如果工作定的难度过高，很可能会因为困难，而把自己吓到，无法坚持下去！

哪怕就是做一个手工，画一幅画，听一首歌，或者你手头上的工作，无论是什么，请选定一个你要做的事情，选好了就是一个好的开始，我们可以接着去完成下面的步骤。

任务要明确目标和及时反馈

设定好了可完成的工作，就要做好明确的目标，也就是我在这个工作中的提高、进步，知道自己想要什么，并朝这个方向努力，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。

里柯·麦德林在一条装配线上工作，每天重复一个动作600次，可能很多人很快就会厌倦，但里柯工作了五年，还是觉得很愉快，他对待工作的态度就像一名奥运健儿，训练自己创造装配线上的新纪录，他由每完成一个单元耗时43秒，到28秒就完成。最高速时会让他产生一种快感，他觉得这比看电视什么的好多了。

里柯在平凡的工作中，因为设定了超过新纪录的目标，所以可以集中精力去做事情，哪怕这个事情每天要重复几百次，他也可以在每次的超越中，得到快感，这就是及时得到了反馈。可以到达的目标得以完成，完成后的会有开心的反馈，这样会更加有信心继续往后做，形成一个正向的循环。

进入“忘我”的状态

正如米哈里所说：“工作可以残酷而无聊，但也可能充满乐趣和刺激。”

比如，吃饭是我们每天都要做的事情，那么就从吃饭开始练习，把吃饭的速度放慢下来，认真观察食物的颜色、形状，细细的品尝食物进入口中后的每一个瞬间，它的触觉、味觉是什么样的？像个美食家一样，全身心的投入到对食物的热爱之中。你会发现食物不仅仅只是饱腹的工具，还可以给你带来诸多的快乐。

比如，读书的时候，全身贯注的在一本书上，不要想我今天做了什么，有什么沮丧的事情，我只是在读书，仔细体会书中的情节，作者的感情，他要告诉我们一个什么样的人生哲理，就这样细细的品味着书所带给我们的乐趣。

“知道自己想要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。”

如果我们体验了一次心流的状态，就会发现：我们忘记了时间、空间，完全沉浸在我们所做的事情上面，哪怕这个事情再普通，再不起眼，那种“忘我”所带来的心灵的升华与喜悦，让我们感到无比幸福！

就如禅宗的一句很普通的话：吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，扫地时扫地！看似很简单，其实内含了大道理。

活在每一个当下，不要把时间浪费在无用的事物上，做每一件事都专注在当下，每一次体验，都会成为一种美好的瞬间，每一件事都会成为一种享受。

幸福快乐就是如此简单，而又如此难得，只要我们不断练习这种心流状态，美好就会成为一种常态。