2022年的1月，一部电视剧火了。

《开端》，一部讲述普通人拯救世界的电视剧。悬疑与爱情，是引人入胜的要素，但火起来的核心，却是不同以往的情节设计：主角需要一次次地经历爆炸，循环往复，找到解救全车人的方法。

正如罗翔老师所说：“ 《开端》的中心问题是，如果人生能够重来，你会不会做得比现在好？”

电视剧《开端》剧照

这戳中了观众。普通如我们，虽不需要拯救世界，但在面对疫情和时局的变化时，在生活的压力与琐碎前，何尝没有茫然无措？

特别是面对孩子的教育时，经常抓瞎，时常后悔，动不动就陷入怀疑和自我怀疑。如果可以重来，众多家长，甚至是教育从业者们，何尝不想带着已知的心态再来一遍，做得更好？

遗憾的是，生活没有简单循环，也不会提前预警。但幸运的是，在和孩子漫长的相处时光里，我们总有契机修正认知。

在虎年的开端之际，外滩君也回顾总结了过去一年里的观察，希望和大家一起，带着已有的认知，走进新的一年，重塑教育。

01

身心健康，必须是C位

2020年年末和2021年年初，有两部电影引起了广泛的讨论。

《心灵奇旅》和《送你一朵小红花》打开了我们的格局，让我们诚恳面对生活。如果孩子就是普通的，他是不是就配不上鲜活的阳光、成年人的肯定?

显然，两部电影用不同的故事和视角叩击了我们的灵魂，活着本身足够珍贵，可以为了梦想，也可以为了体验。

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《妈妈，如果我只能是个普通孩子，我还应该来到这个世界吗？》

带着这样的观念去看待孩子的成长，那个曾经是内心深处最坚定的目标，会再次浮现眼前。那就是，孩子的身心健康，是每位家长的初心。

但不知道什么时候，这样的心愿被遮蔽，从原本应该的C位，变成了大大小小各色目标的背景板。

新的一年里，孩子的身心健康值得我们再次重视。这不仅关乎我们对孩子的爱，也关乎他们今后的发展。

“空心病”的提出者，大儒心理创始人，临床心理学博士、精神科医师徐凯文认为，“这个时代我们的物质越来越丰富，但是精神障碍患病率却在增加。”。

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《徐凯文：空心病与时代焦虑下，

成为一个心理健康的学生有多难？》

实际上，北京安定医院郑毅教授的团队发表过一份“中国儿童青少年精神障碍流行病学调查”的研究，数据显示，有17.5%的青少年在一年之内就患有某一种精神障碍。

各种精神障碍中，抑郁症已然成为青少年健康成长的一大威胁：2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，重度抑郁检出率为7.4%。

即使没有到这么严重的程度，孩子们普遍感到的“无意义感”，动辄把“躺平”打在公屏上的行为，也足以值得我们关注他们的心声和压力。

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《中国孩子每4个就有1个中招，

孩子的这些行为，千万别忽略！》

从另一方面讲，一个身心健康的孩子，才更有可能奔向更好的未来。否则，也很有可能半途折翼。

那么，除了关注孩子的情绪，合理为孩子减压之外，还有没有能够帮助孩子构建强壮身心的方法呢？当然有！

1. 新的一年，动起来

TED有一期著名演讲，演讲主题是《运动改变你的大脑》，演讲者Wendy A. Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授。

多年的研究，让她总结出了这样的事实：

运动对人的大脑，包括情绪和专注力产生积极的作用，

不仅如此，运动还可以让人免受诸如抑郁、老年痴呆或者失智症等疾病的侵袭，而且由运动带来的长期的保护功效，可以持续一生。

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《一项颠覆认知的发现：运动改变大脑，“会玩”的小孩更优秀》

不止如此，运动还对培养孩子的团队合作、抗逆力有着不可低估的作用，哪怕从长身体、保护视力的角度看，运动的价值也可以说是“一本万利”。

2. 让孩子睡个好觉

睡觉，本不该是个问题。但偏偏，它仍然还是个大问题。

据国家卫健委最新统计数据显示：

我国73%的中小学生，每天睡眠时间严重不达标。

小学、初中、高中阶段睡眠达标的比例，分别只有59.9%、19.6%、2.3%，

且绝大部分学生每天睡眠都不足8小时。

什么时候我们才能意识到，孩子睡不好，一切都免谈？

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《什么时候我们才能意识到，

孩子睡不好，一切都免谈？》

《为什么我们会睡觉：释放睡眠和梦的力量》的作者马修·沃克（Matthew Walker），是美国加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授。在他看来，睡眠才是每个人所拥有的“超能力”，正是它赋予我们大脑所意想不到的学习和记忆效果。

研究显示：睡眠充足的大脑，在储存新记忆的能力上，比另外一组高出40%！

这也意味着，一个睡眠不足的大脑，会产生严重的学习障碍。更何况，睡眠也是大脑和人体内脏休养生息的关键。熬夜1次，7天难补。动辄学到后半夜，真的大可不必。

希望新的一年，我们和孩子们都身体棒棒。

02

与其只关注孩子的成绩，

不如关心这些方面

双减后，家长的焦虑有了新变化。一边担心卷不动，一边生怕不够卷。

情急之下，不少家长打算撸起袖子自己来教娃。但术业有专攻，教学水平的提高真不是短期就能速成，一个不小心，轻则亲子关系崩盘，重则住院疗养。

其实，对家长们来说，更适合发挥教育热情的阵地，或许在于发现、引导、保护和培养孩子的兴趣和能力。以更长远的眼光看，家长在这些方面的“投资”，会让孩子受益久远，甚至直接影响人生发展轨迹。

1.关系是教育的“生产力”

为了探求优质教育，外滩君采访过很多学者、教师和家庭，在这个过程中，经常能发现好的教育背后往往存在着好的关系推动。

去年，外滩君采访到了西交利物浦大学儿童发展和家庭教育专业的博士生导师，闫嵘教授。

他向我们分享了二十年的研究成果，从另一个角度印证了外滩君的感受：对学习有困难的孩子，成绩只是表象，被忽视的三种关系才是根本影响因素。

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《闫嵘：二十年研究证明，与其只关心孩子成绩，

不如先提升这三个方面》

这三种关系分别是：不良的亲子关系；不良的师生关系；以及非常隐蔽的不良的同伴关系。其中，不良的家庭和亲子关系在各种因素中影响占比高达60%。

教育与生活无法分离，而生活中处处蕴含关系，关注和处理好与孩子的关系及他的社会关系，对孩子来说实在裨益良多。

2. 培养孩子的自主学习和自我管理能力

养出一个自主学习能力优异的孩子，是几乎所有家长的梦想。

这意味着孩子有较强的学习动力，合适的学习策略和让人羡慕的执行力。这样的孩子，今后的潜力巨大。可除了天赐，家长有没有办法帮助自己的孩子具备自主学习能力？

外滩君访谈过的田宏杰老师给出了关键的建议：家长要先克制自己的控制欲。过度控制引来的后果会令家长追悔莫及。

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《儿童心理学专家田宏杰：孩子不管就失控，

毁掉孩子自控力的恰恰是家长管太多》

当孩子们有下面三类表现，就意味着家长的控制已经过度。

一是自控力极差，有没有父母管教天差地别。比如有些父母发现，一旦自己不监督孩子写作业，孩子一个字都不会写。

二是过度焦虑。尤其到了考试前，孩子开始产生过多的焦虑，担心自己考不好。有些孩子甚至焦虑到了不想上学的程度。

三是逆反心理特别重。父母说什么，孩子都要反着来，坚决和父母作对。

有这些表现的孩子，很难在学习上具备学习动力和策略，也就谈不上锻炼自主学习能力。

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《“双减”之后，没有培训班了，娃要怎么“鸡”？》

当然，提升孩子的自主学习能力，还需要“配套工程”。

比如大量阅读，不但增加孩子的知识面，更能帮助孩子具备文学、数学、科学等素养，对思维和学习的提升好处多多。

这就需要家长学会保护和支持孩子的阅读兴趣，并通过大声朗读、自由讨论等方法提升孩子的阅读能力。

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《学者傅国涌谈阅读：

普通的儿童文学作品，本来就不值得读》

再比如持续自由写作，既可以锻炼孩子的语言组织能力，帮助提升“老大难”的作文水平，还可以锻炼孩子的逻辑思维、想象力等多种思维，堪称人生的“核心技能” 。

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《特级教师破解教育难题：

孩子不是没有生活，而是不敢写生活》

此外，孩子的独立意识和自我管理能力不容忽视。当家长们千辛万苦把孩子养成学霸后，如果发现最后变成了“妈宝男和娇娇女”，即便顶级名校的光环也罩不住孩子的一生。

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《北美“鸡娃”教育的代价：

长不大的“妈宝男和娇娇女”》

关于阅读、写作以及自主能力的培养等，外滩教育的特约约稿人郑钢校长，方也和田心老师，都写出了不少精彩的文章，大家有兴趣的话，在公众号主页搜索他们的名字即可查看众多文章。

除了以上谈到的两点，孩子的成长发展还有很多方面需要操心。

比如孩子的自我认知是不是清晰？抗击挫折的能力够不够？以及种种软实力，如审美能力，批判性思维等等，过去的一年里外滩君也做了很多探讨。新的一年里，将会坚持为读者带来更有价值的探讨。

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《彭凯平：躺平不能应对内卷，

学会应对才是这个时代迫切需要的能力》

03

元气满满的教育者，

更能教出鲜活的孩子

学生一天中大部分时间，生活在校园。所以，关于学校、老师的发展和迭代，总是这个社会和家长们的共同关切。

过去的一年里，外滩君接触、了解过年龄不一、性格各异的教育者。 他们元气满满，带着热忱和诚实躬身实践教育。他们的见解和观点，令人耳目一新，带给我们更多思考。

1. 相信教育规律，从孩子出发

很多时候，成年人的焦虑不是来自于事实，而是来自于不信任。

就像21世纪教育研究院课程研究中心主任、第二届全人教育奖提名获奖者徐莉，经常听到这样的疑问：

“孩子就是不爱学习怎么办？”

“怎样才能激发孩子的学习热情？

有这样疑惑和焦虑的，既有家长，也有老师。然而在丹麦，却没有这样的担忧。

多次实地探访丹麦的低龄儿童教育实践之后，徐莉发现，这里的老师从内心里相信，“每个人都是天生热爱学习的，并具有学习的能力”，这种相信已经成为全社会的共识。

基于这样的信任，他们会充分尊重孩子在学习和成长中的自主性，并适当地“后退”。这也带给我们启示，符合成长规律的教育，正是我们应该相信的教育。

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《徐莉：看似“消极”丹麦教育，

却真正做到了“以儿童为中心”》

从孩子出发，也意味着不为孩子预设目标。

浙江外国语学院教育治理研究中心副教授、21世纪教育研究院常务学术委员蒋莉曾这样告诉外滩君，“我们评价一个人成功不成功，一直都是靠和别人的比较得出结论的。所以，我们忽略了个体，忽略了在这个过程中他的体验、他的感受、他的思想。”

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《从教育副局长到乡村教育实干家，

她说应对分数焦虑，从不为孩子预设目标开始》

正如牛津大学心理学博士、加州大学伯克利分校心理学系教授艾莉森·高普尼克在著作《园丁与木匠》中比喻的那样：

园丁看幼苗，心中期待他们成长成自己的模样；而木匠看幼苗，看的是他们能成什么样的材，一旦偏离了预定的计划，木匠就会觉得难受。

新的一年，我们都需要以园丁的视角，更多元地看待孩子。

2. 未来的教育，离不开热情和诚实

这两年，面向未来的教育不断成为业界探讨的话题。本质是“育种”的教育，怎么跟上正呼啸着开往元宇宙的世界列车？

也许现在还没有答案。但外滩君知道，很多人正在寻找答案。各种创新的教育方式，正在世界各个角落热气腾腾地开展着。

比如在贵州省的大山里，田字格兴隆实验小学校长肖诗坚，充满热忱地带着乡间的孩子们，“共建”了一所“巴学园”。

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《这所大山里的未来学校，

破解了我们对教育创新的认识误区》

不同于很多农村家庭为了去县城读书而逃离村小，反而有一些城里的家长，甘愿驱车数小时，将孩子送到这所农村小学读书；

这里的孩子不仅经常做研究，还能做出令人惊艳的研究成果，三四年级的农村孩子通过研究“被咬了一口的苹果在不同环境下的发霉情况”可以写出长达12页的论文；

课表的主角不再是语文、数学，孩子们以自然为师、以万物为师，稻田、大山都是他们的课堂；

从这里走出去的孩子，没有农村娃的自卑，和城里孩子谈起家乡的田园劳作、一草一木，充满自豪，眼里有光… …

这也令外滩君憧憬，当更多这样的学校成立、长大，教育的生态将更加丰富，而从这样的学校走出来的孩子，也会更完整、更有面对未来的底气吧。

学生们的毕业典礼

不过，曾在伊顿公学任教，又在哈罗公学做了12年校长，现任英国私立学校委员会主席、白金汉大学教育系主任的巴纳比•列侬，却也提醒我们，相比创新教育，优化传统教育更切实际。

在他所著的《教育的承诺：英格兰成功学校实录》一书中，记录了很多英国传统课堂的成功案例。同时，他也分享了对众多创新教育方式的洞察：如果准备不充分，教育目标不清晰，创新教育反而容易落入“陷阱”。

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《大多数创新教育实质上是逃避？

英国哈罗公学前校长这样泼冷水》

这也警示我们，教育创新，不能仅有形式上的热烈与新奇，更要有扎扎实实的研究，以及不脱离现实的诚恳。

3. 关怀老师，就是关心学生的成长

社会转型必然伴随焦虑，教育转型带来的阵痛，没有人能够置身事外。老师，自然“逃不过”。

事实上，近20年来，我国老师们的“主观幸福感”逐年下降。其中，中小学老师的主观幸福感下降趋势更加强劲。而老师的幸福感所产生的影响，远比我们想象中要大。

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《如果老师们不幸福，

如何教出幸福又成功的学生？》

去年，OECD发布的《高质量教育需要教师和学校做些什么？》的报告中指出，教师行为会影响学生学习成绩和社会情感发展。

除“课堂实践”一个直接影响因素外，还有6个间接影响因素， “幸福感和工作满意度”就列于其中。

亦有研究表明，老师的幸福感不仅与他自己的身体健康有关，还和学校的稳定性、教学效果及学生成绩有关，并且，老师的情绪和压力水平，也会直接影响学生和其他老师的情绪和压力水平。

换句话说，只有身心舒展、元气满满的老师，才能教出真正内心充盈的孩子。

最令老师感到幸福的关键词

在访谈中，外滩君仍能感受到，即便充满了委屈与疲惫，老师们最开心最有成就感的时候，还是感受到孩子的善意和进步的时刻。

这让外滩君再次意识到，关心家长们的焦虑，老师们的幸福感，关注教育的创新和发展，其实都是在关切我们成年人，能否站在一起，帮助孩子们胜任这个时代。

未来注定充满挑战。

但教育，是这个世界上为数不多有可能促进所有人福祉的行业。它值得也需要我们踏实过好每一天，用勇气、智慧和爱滋养每一个孩子。

感谢这些年来关注过我们，

以及还在关注我们的读者。

感谢你们的批评、包容和支持。

这是外滩君继续前行的动力。

祝大家

阖家欢乐，幸福安康

新春大吉