根据《黄帝内经》记载，女性六七（42岁）发始白，男性六八（48岁）鬓发白，白发作为中老年人的特征之一，现如今却有着越来越多20、30岁的年轻人也出现了白发。少年白不仅影响美观，还预示着生活中的某个环节可能出现问题了。今天就跟大家讲一讲困扰着我们的白头发。

原来是它们"害"我们有白头发

1、家族遗传

年至30就以及出现白发灰发或者是已知有白发家族史，那么遗传导致白发的可能性就非常高。

2、营养不良

日常不良的饮食习惯，会导致身体对于各类微量元素的摄入不足，同样会导致白发的出现，

主要影响的有铜、钴、铁、蛋白质以及B族维生素等。

3、压力过大

现如今快节奏的生活方式，不可避免的会带来生活压力或者是遭遇到一些无法避免的变故，如果一个人长时间的精神颓靡、过度操劳或者是紧张焦虑，都是很容易出现头发变白的情况。

4、疾病因素

恶性贫血、甲亢、心血管疾病、梅毒以及白化病等疾病都会导致身体内部紊乱，会使头发变白。

5、血热气虚

从中医的角度来看，发为血之余，气血足的人头发乌亮、浓密、柔顺，而血热或者肾气虚弱，气血虚弱都会产生白发。

6、年龄增长

年龄增长是无法避免的，因此当年龄到达一定阶段，黑素细胞活性逐渐丧失，自然而然的会出现白头发。

变白后还能变黑吗？

家族遗传和年龄增长导致的白发，属于不可逆的，因此目前来讲是无法自然恢复的，而像精神因素、饮食习惯导致的白发，是可以通过调整，后期是可以慢慢使毛干中的黑色素恢复活性，就可以变白后再变黑啦。

减少白发，要牢记这3点

1、调整作息时间

很大部分的年轻人会因为工作需要熬夜或者在周末熬夜玩乐。在晚上12点之后就会进入到体内调节代谢的重要时间，如果不及时的休息，会增加身体的工作负担，严重的会使内分泌紊乱

因此要调整作息时间，尽量的早睡早起，不仅有利于新陈代谢，还有利于促进头发中黑色素的活性，减少白发的出现。

2、调整饮食习惯

身体缺乏铁、铜、钴以及蛋白质等元素，会导致白发的增长。黑色素的合成是需要这些微量元素来提供能源的。

因此日常的饮食中，不要过分的挑食，因此注意膳食平衡。多吃蔬菜、芝麻、蛋白质含量丰富的食物，能有效减少白发出现的几率。

3、适当释放压力

在遇到突发状况或者堆积过多压力时，一夜白头的状况都是有可能的。人生不如意的事十有八九，我们应该保持乐观的心态，遇到什么难以开解的事情，不要选择憋着或忍让，这不仅会让你白了头，甚至还可能憋出病。可以选择跟朋友倾诉或者找些自己感兴趣的事情去转移注意力。

温馨提示：当你发现自己出现了一两根白头发时，千万不要动手将它拔掉，这会导致那部分的毛囊受损，操作不当的还可能导致出血等问题，要是觉得影响美观，可以选择用剪刀剪掉。