【2022/1/18 静坐阶段性总结】

近期，静坐算是慢慢进入一点感觉和状态了，从开始学习到练习到持续精进，断断续续经历了3年时间，其实头2年半只能说盲修瞎练，毫无章法，也不懂得什么体式、坐姿、手式，也不明白什么止观，如何止观，当然就是玩玩。

但是从2021年4月开始接触，到9月开始学习，慢慢加长时间，到现在才摸着一点门路，我不算聪明，但算踏实，下面分享一下体感、心态、身体、家庭各个方面的变化。

提醒：洁身自好、宁静致远

现在的雾霾严重，水不干净、空气不干净、食物不干净、思想不干净，想要身体干净、心情愉悦、内心清澈明朗，真的需要多多静修啊，你没法避开环境，就算你躲进深山一样的，地球是一个大循环，你要放空、化为真空、和管道、不挂碍、不滞纳～

1、非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言，非礼勿动。“礼”代表：正念、善良、阳光、正面积极的力量，然而网络鱼龙混杂，很多人经不住诱惑，吸入一大堆“非礼”的信息，往往是不知不觉的种下“恶”和“苦”的种子，还给这些种子浇水施肥，结果往往是滋生痛苦。

分段撰写，审核通过再拼接，也是目前找到一种传递善知识的方法

2、你要燃烧业的种子，就要严格遵从并虔诚践行圣贤的智慧和教导，忌讳三天打鱼两天晒网，忌讳好高骛远指鹿为马，忌讳言行不一心口不一。然而现实中，很多人脑袋里装满了正确的知见，也能理解深奥的教义及其含义，但是行为却往往背道而驰、颠倒错乱，在错觉与妄想中打转，虚度此生。

3、知服务于行，没有行的知就是空中楼阁；行凝炼出知，没有知的行就是无头苍蝇；知行的合一是一个考验的过程，也是反复校对gps定位系统的过程，莫把月亮当手指，莫把手指当月亮。

4、身体规律作息的回归，自然入梦，自然睡醒，随着太阳、月亮的交替而自然息作，符合自然、符合道，当身体回归自己的运行轨道，你不需要刻意自律，而是由心生律，律动本来就在那里，如潮涨潮落、日出日落、四季轮回、昼夜交替…人亦如此。然而，电灯、手机、互联网的进程扰乱了千年的生物钟，如今如果你的生物钟能够激活并重启，自然需要一个缓释的过程，逐渐矫正，自然迎来幸福和健康。

5、静坐入梦，梦醒静坐，一天的结束和开始，都伴随对呼吸的感知，这是心力的回归。呼吸与你同在，你与呼吸同在，当你感受不到自己的呼吸，或遗忘的时候，你需要耐心地找回来，那本来就属于你。

6、智慧的大门一直开着，正念、正见的信息一直都在那里，本源的信息一直都在那里，也是为所有人敞开的，太阳不会因为被乌云遮挡而没有光明，也不会因只言片语、语言系统的名相伪装而失去温暖，不管这道门如何变、不管正能量的善知识如何淹没，它始终在那里熠熠发光。只是你需要带着虔诚、谦卑、恭敬、慈爱之心与之相应。

7、如果把业的燃烧当作火箭推进的燃料，那你还挂碍什么呢？揪着固定支架不放，还是揪着燃完的储藏桶不放。这个过程伴随着习惯、言行、甚至性格的脱落和改变。你是一只飞向无垠星辰的火箭

8、自信心的培养，生起正思维，正语，就像一个拔河或登山的过程，此消彼长，你吸入“非礼”的信息会耗泄你的精气神，打乱你步伐的节奏。然而，你通过秉持正道而正精进和攀登，日复一日，过程本身已经融入雪山、融入天地、融入星辰、融入时空、融入阳光。

9、你是风景，自然会有千万游客不远千里前来围观和欣赏，并会口口相传、护佑和传递。

变化：从粗到细，从无到有

去年2021年：

8、9月，夏天闷热静坐，一般我不开空调，也不觉得热，但是每次静坐心跳很快，流汗很多，汗水一直流，这个持续了有2个多月。

10、11月，因为修错了方法，整成了意象类的，观画面去了，这个让我走了不少弯路，情绪波动也是高低起伏，不稳定，头脑转得飞快没有方向，就像一根绳子拴着我的脑袋转圈圈，停不下来。

12月，开始从呼吸入手，尽量减少画面和想象，把注意力带到身体的感知上来，这个过程断断续续，因为有之前错误的方法影响，中间断了半个月没有静坐，12月中下旬才慢慢找到点感觉，慢慢的思绪稍微减少了，觉知慢慢提升了。

今年2022年

1月，18天，每天比较精进，基本上2-5小时的静坐，状态在这几天达到一点肉眼可见的变化。比如：

1、精气神起来了，晚上9点左右自然入睡，早上5-6点自然醒来，当然起来的时间点可能还要提前，随着持续状态的提升，精气神的不断充盈，相信会越来越有感觉。

2、皮肤的斑块，一个跟随了1年多的红色瘙痒的斑块消失了，肉眼可见：斑块从圆形变成散状的小圆，到不规则的图案，一点一点消失，忽隐忽现，到现在完全没了，也不痒了。

3、一次“感冒”，关注我的人可能知道，前几天我上呼吸道感染，鼻塞，咳嗽等，通过静坐修复了，可能是全身“免YI系统”的激活和调动，对体内的病灶进行清理，这个好了之后，整个人的精神又上了一个台阶，你通过观察我的微头条和文章、录音创作可以感知。

4、心态变得柔软而平和，不像以前急功近利，现在更追求心意和自身的感觉，对家人、亲戚或路人更加包容，没有动火了，也好像没有什么事值得动火，有事好商量嘛，沟通不了就随缘嘛，尽力尽心就行，你点不点赞、喜不喜欢我的作品也随意嘛，开心就好，基本上就是这个心态。

5、喜欢和小朋友玩、喜欢笑了，我人高马大，但是现在喜欢小朋友的天真可爱，自己也越来越像个孩子，比较明显的是和我的女儿玩得比较开心，她也越来越喜欢找我玩。

6、喜欢帮助人、体谅人、理解人、倾听人，比如：坐电梯看到有人东西比较多会提议顺带帮忙拿一下，看到保洁阿姨不方便也会留意照顾一下，听到亲戚诉苦也会多安慰和包容，听到长辈讲话也会自然微笑并恭敬……这些点点滴滴的改变，是自然的、随心的，并没有刻意或照着什么规定来，也没有具体的要求，也算是礼貌和修养吧，这个我还没有想到，静坐居然能让自己更体谅人，会自然站在别人角度看问题，好像自己并不重要。

7、当然夫妻关系、亲子关系、父子关系等也是越来越融洽，通过我写的文章的心路历程，你也能窥见一斑，看到我的变化，我更愿意付出而不求回报，更愿意分享而不要分毫，更愿意安静而耐心的倾听，爱人的肤色也是越来越有光泽，孩子的笑容也是越来越暖心，父母的心情也是越来越顺畅，原来我并没有多做什么，只是减少了一点这个“我”，很多事情自然就变好了、理顺了、和谐了。

心得：爱出者爱返，福往者福来

1、我们常常蠢、笨、倔，不觉得自己有错，也看不见，还要将自己的谬误强加于人，让别人接受和效仿，自食其果、作茧自缚。再看老子讲的：

大白若辱（忍辱、安忍之人）

大方无隅（坦诚、信用之人）

大器免成（务实、谦虚之人）

大音希声（谨言、慎独之人）

大象无形（朴实、智慧之人）

2、早晚的静坐是非常必要的，如果早上你没时间就要提前起床做，晚上睡前至少都要半个钟，为什么？

【早上】静坐是显意识的白天，让你头脑保持清醒，消除黑夜梦境中意识记忆的残留，尽可能保持正念和觉知的状态，带着觉知过一天的生活和工作；

【晚上】静坐是潜意识的白天，清理和代谢白天储藏在体内或头脑里冗余的信息垃圾，尽可能减少梦境中白天无意识记忆的残留，夜梦吉祥、安详。

早晚长期坚持，才有可能慢慢看见自己偏离了航向，进而及时纠错，否则你会发现10年后的一些老朋友并没有什么变化，从做人到做事，从想法到爱好，还是重复固有的消耗和打转，这也是一些人的定数吧。

3、改过迁善很重要，每天都要进行。

【忏】（发现并承认自己的问题和错误，也就是程序的Bug、无效代码、内耗观念）

【悔】（下决心改正，并尽量不再犯同样的错，也就是更新系统，卸载不干净的软件）

金无足赤、人无完人，其实是人，就会犯错，就有各种各样的问题和毛病，但是麻烦的不是错误，而是知错不改，或不知道有错！

如果你看不见自己的错误，要你承认就不可能了，因为你无法承认一个自己没有看见的错误，那么很自然，你就没有机会改正这个既没有被发现，也没有被承认，还没有下决心去改的错误，那么也很自然，每天你会不断地复制并重复这个BUG，把类似的错误代码复制到下一代，移植到周围的人，扩散出去，自己也会吸引类似的BUG，不断在谬误混沌中打转，虚度光阴。

所以，我也理解，有些人的痛苦（贪嗔痴慢疑），甚至是不受控制地抓狂和骚动，撞了南墙也不回头，见了棺材也不落泪，痛不欲生也不知悔改。

4、吃苦遭罪是好事，吃一堑长一智，错了不可怕，可怕的是一错再错，一往无前，南辕北辙、指鹿为马，可怕的是浑浑噩噩、迷迷瞪瞪、颠颠倒倒地重复每一天。

醒悟了，就要放下自己的想法和知见，也就是破除知见的障碍，别再自以为是，珍惜自己的感受和直觉，及时记录下来，行动起来，用几个周期性时间进行实践和验证。

道理很简单，你碗是漏的、破的、脏的，就算接满甘露，也会漏、会浑，并没有什么意义。

5、珍惜自己的贵人和帮助自己的人，既然向他人求助，别人也愿意帮助你，给你讲讲，那就虚心接受，当局者迷旁观者清，很多你觉得复杂想不通的问题，旁人看都是门清，可惜的是很多人的我执、我见、我慢障碍了他，给了他方向，指了明路，还是认定自己的想法和知见，错上加错，并没有把恩人、贵人的话放在心上，更谈不上去行动了，更有甚者和自己的老师抬杠，和自己的师父较真，抓师父的小辫子，观老师的过失，挑智者的毛病。

6、加强分辨能力，分辨能力从德行中来，福报也是，刚刚写了一篇文章你可以看看《什么是“德”？为什么德不配位、必有余殃？》。

还有人狂言“读书无用”？居然备受认同和追捧？

但凡清醒一点，你也想一想：书（经典）是什么？

书是古圣先贤留下的瑰宝，书是长者的耳提面命，书是智者的敦敦教诲，那些一句话就否掉浩如烟海智慧的人，谈得上什么谦虚和善良呢？所以你看那些贡高我慢、大言不惭，说读书无用论的人，是不是跳梁小丑？在用古怪的无稽之谈哗众取宠？用标新立异，没有道德底线的观点博人眼球，招揽生意，这不是无知的可怜人？是什么？

这只是举了一个能过审的例子，现在泥沙俱下、鱼龙混杂，你没有正能量，没有正气，确实容易被邪气侵袭和污浊，如果咱们定力不够，也分不清，那就耳根清净一些，不看为妙，远离就好。

悟：万物并作，吾以观其复—没身不殆

《道》《德》《经》三个字尽显其奥妙。

静坐是需要观的，是观复的过程。什是观复？观察事物的往复的变化。

宇宙从奇点（呼出），到每一个“我”诞生的生命轨迹，可理解为“根我”；而每一个“我”反溯、回归至宇宙原始点（吸入），可理解为“我根”。轨迹“我根”与轨迹“根我”若能够重合起来就可以说达到了“观复”的目标。观呼吸，无有内外，与宇宙同呼吸。如果人能看见“我根”的轨迹，又能体悟“根我”的轨迹，就可以叫作“复命”。“命”指的是宇宙的“根我”的轨迹，也可以称之为“始终”的轨迹。那么，再看《道德经》的一段话：

1、致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。

心灵虚寂趋近于0，万物长生、沐浴、冠带、临官、帝旺、衰、病、死、墓、绝、胎、养…的过程便如四季交替在眼前如幻灯片放映，从而考察其往复循环、周而复始、成住坏空的道理。

静坐就是看那万物纷纷芸芸，各自返回它的本根，返回到它的本根就叫做清静，清静就叫做复归于生命。这个过程也是倒带、转带、暂停、加速播放的过程。

2、复命曰常，知常曰明，不知常，妄作，凶。

将生命回归自然大道，体解大道，依止而动，知道无常，也明了自然规律，丰厚德行，吉！反之，违背常道即自然，胡乱作为，凶！

3、知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，没身不殆。

这一句你要倒着看，身体会没有，什么不会殆（消失、逝去），生不带来、死不带去的是什么？我们碌碌一生能够带走什么，能够留下什么，什么带不走，全在这一句，也是精髓。明了这一句，你方能明白此生为何、何为重要的。

4、宇宙的运行在“始终”和“终始”的（命，呼吸）上，大爆炸理论说对一半。呼吸的整体可以用“道”字来统称，这个“道”字也可以用其它字来作“等量代换”，即有：

常﹦容﹦公﹦全﹦天﹦道﹦久

同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。

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