中医讲“人有九质”，一个人体质的好坏决定了他的健康状况。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。

前两天看了个段子，说：“现代年轻人脱离家人自己住以后，是不是就没有吃过苹果和梨？”很多年轻人都纷纷评论“想起了当年被一天一个苹果支配的恐惧”。哈哈，当家长的当然是全方位为了孩子考虑的。

苹果确实是最常见的水果之一，而且比较平价，受到广大群众的喜爱。而且苹果被人们认为是有“平安”的美好寓意，那今天，效哥跟大家，正经的，聊聊，苹果的养生功效！

本文提要：

1、苹果的前生今世，科普一下

2、苹果的养生功效

3、自制卫生的苹果小食品

苹果的前世今生，科普一下

1、苹果目前全部是栽培品，严格意义上的野生种属苹果，如果说是不存在的，有点过。但，至少是全地球还未被发现的！不能因为苹果是野外生长的就叫“野生苹果”，因为目前为止，植物学家尚未找到“未被栽培的、纯自然、无人工干预”的“纯野生苹果”！

2、栽培苹果，全世界只有两个支系，中国苹果和西洋苹果！其中，中国苹果是来源于“新疆塞威士苹果”，而西洋苹果是来源于掺有高加索东方苹果、欧洲森林苹果基因的“中亚塞威士苹果”！所以，哪里的苹果更接近于原始苹果种类，一定是中国苹果。但，既然是栽培品，越接近原始品种的苹果，口感也就多少有点淘汰率的意思！

苹果入我中国，应该是汉代从西域（新疆）栽种过来，秦代及以前，中国没有任何史料记录过苹果，而从汉代以后，才有了关于苹果的记述！

比较气人的是，曾经以为“国光苹果”是为国争光的苹果，结果，仍然是小日本栽培的。而吃来吃去，红富士依然是小日本的。

3、中国古代管苹果叫什么？第一，史料能够提供出苹果最早的“老China”名字是“柰”（nài ）。哈，好囧的读音和汉字，比无可奈何的“奈”多一条腿，就变成苹果了。柰的篆书写法，就是“树上有很多果子和树枝”，象形字而已。

4、沙果，虽然长得像苹果，但，不是苹果的祖先，也和苹果没太大的关系，无非就是长得像而已。

5、自从古代苹果开始不叫“柰”了，就开始叫“苹婆（音bo）”、“平波”、“频婆（音bo）”，后来，改称为“苹果”。如果没有简化字，应该叫“蘋果”，看来还是繁体字有点古人的韵味，呵呵，大家仔细在体会一下几个语音，其实不难发现，这个音，其实是古代番外国家的“番语、胡语”的音译，ping bo，慢慢演变成了ping guo。还有一个更直接的名字，因为来自西域，也称为“回回果”。

还有就是，本土的果树和水果，都是一个字，比如桃、李、杏、梅、枣、梨等。而外来品种一般都是两到三个字，葡萄、胡桃、石榴、西瓜、胡萝卜等。

苹果的养生功效都有什么？

1、令人放松，香气醉人，芳香避秽、去湿气

好的气味总是会让人愉悦，嗅到兰麝之气，和闻着臭鱼烂虾，心情会一样吗？苹果的芬芳之气，古代本草学家和中医们已经无数次提及，令人愉悦。科学界和香料界的试验资料也证明，苹果的芳香是最令人放松的气味之一，不信？枕头旁边放个苹果，你再睡一觉，试试，吃货除外。

“芳香之处无湿邪”，这是中医芳疗的一个灵魂。当然，苹果去湿气，还与下面说到的第3条有关，结合着看。英国也有个谚语，“An apple a day keeps the doctor away”，别犯怵，初中毕业就能读懂的句子。

所以，苹果，枕头边来一个？

2、止渴生津

苹果从汁液的充盈度来讲，分为两类，脆的和面的，各有各的好处。如果从养生角度，脆的、水儿大的，肯定更好，利于那些平时容易嘴干舌燥咽喉不适的人吃。不信？不信，就试试，当然，糖尿病人还是要少吃，

3 去皮or不去皮，调补脾胃，消食积

第一，脾胃不喜欢硬东西的，要去皮吃。苹果的甘补，是对胃阴最好的滋润，消化可不仅仅是“脾”，那不过是“太阴湿土”而已，才是一半的消化，还有另一半，“阳明燥土”的胃，所以，光健脾，不滋胃，消化仍然是好不完全，

第二，苹果果皮不容易被咀嚼的很碎，这些果皮，进入肠道，会物理刺激肠道蠕动。所以，要带着苹果皮吃。便秘的人，阴也滋润了，物理肠道蠕动增强也有了，然后呢？然后，该准备纸了，去吧！

自制卫生的苹果小食品

效哥推荐的小零食——自制苹果干。当然了，这样的苹果干，是不滋阴的，无非是为了好吃。你需要配一台低温风干机一台，某东某宝都有卖的，200多，也不贵。45℃吹两天，费电就费点吧，做出来很好吃，香气很浓，甜甜的、QQ的。而且，各种苹果做出来的味道是不一样的，这样的零食，怎么也比外面卖的干净的多吧！哦，忘了一点，别忘了切片，2-3mm厚即可。

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。

现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁怡俊教授，国家中医药管理局梁怡俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。

先后跟随首批国家级名老专家梁怡俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。

感谢您的观看，效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。加关注私信我，加入到效哥“调理体质，健康养生”的队伍中来！