我们每天都会遇到这样那样的事情：

生活好累啊，好像随便一件事情都能把自己点燃，一阵坏脾气就冒上来了：

上班途中，车堵在路上了，生气！

无论怎么做，老板还是不满意，又不知道说哪里不满意，生气！

下班回到家，看到家里乱七八糟的，根本没人收拾，生气！

鸡毛生活当然会乱飞了，可我们为什么要生气？

李忠宪在《生气，也没关系》中说道：我们经常会生气、愤怒，不是因为我们不善良，也不是因为我们没能力，而是因为我们对生气愤怒的控制能力和调节能力不够强大。

1.愤怒、生气都没关系，我们要用正确的方式生气

用正确的方式生气，不是恶意宣泄，而是思考该怎么做才能解决问题。

怎么正确表达呢？当愤怒的语言指向别人时，用“我句式”来调整情绪。

和朋友、亲人吵架时，与其说“你怎么这样！”，不如说：

“我知道是我不够好，没有及时与你沟通，所以才会导致你的不信任，我们彼此伤害了对方。”

老板与员工沟通时，不要直接恶语相向，而是从“我”的角度开始说：

“是我的引导有问题，以至于让你做了错误的报告，下次我一定注意，工作之前做好沟通，尽量不让你们的付出，没有效率的做无用功。”

用这样的方式说话，生气的双方都会因为谦虚和抱歉的心态，让事情有很大缓和的可能。

2.情绪是水，宜疏不宜堵

生气、愤怒就像刹车失灵的汽车，撞到哪里哪里就会乌烟瘴气，想要彻底消灭，不是件容易的事，完全压抑会有更大的反作用。

如果一直忍住或憋着，自己一个人生闷气，不但解决不了问题，还会让坏情绪反噬自己的身体。

这样的例子很多哦，比如我们非常熟悉的《红楼梦》中的林黛玉；还有影视剧《阮玲玉》，都是因为自己的自卑和内心的气滞郁结，导致气竭生亡。

我们与人相处时，说出自己的压抑，通过交流，获得认可和一吐为快的满足感，来缓解压力，还能达到人与人之间的互通理解的效果。

当愤怒产生时，说出自己当时的情绪，就像打开自己的心，用心去表达。

我们也可以利用家庭化解情绪，合理地叙述，得到家人的理解和温暖。但是千万别把坏情绪带回家，家是我们心灵的港湾，别用低落消沉和暴躁发火来伤害家人。

选择正确的方式，疏散或疏理愤怒，达到转移情绪的目的，这样也能更好地控制和缓解不良情绪。

人生中做好收和放的心态，我们才能够更好更幸福的生活。

3.有的放矢，生活会更好

我们不是完美主义者，生气、愤怒时不易随便发火，需要掌控好自己的情绪。有两个小方法可以帮助我们缓解坏情绪：

a、深呼吸

生气了别沉浸在愤怒里，学会接受并尊重它，慢慢地放下，让情绪和行为之间做一个缓冲，用鼻子深呼气，用嘴长吐气，舒缓一下因为生气愤怒引起的冲动。这样你才能越来越好。

b、冥想

有时候情绪来的时候，我们什么都不用做，只静静地坐着体会生气、愤怒，允许它在你身体里流动。

静坐冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，你会发现：思维清晰，注意力专注，判断力提升，内心也像泄压的气球，平静而放松。

类似瑜伽，也能很好的缓解压力和情绪。

亚里士多德说过：“无论是谁都会生气，这很容易。可是要向正确的人，在正确的时间以正确的程度、正确的动机、正确的方式生气并不容易。”所以我们要客观理性地看待生气愤怒。

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