文丨木棉妈妈

上周跟个婆婆带宝宝去逛街，期间婆婆说：赶紧带妈去个厕所，不上不行了，一打喷嚏就漏尿！

说到漏尿，好像大部分女性都有这样的经历，尤其是岁数大的女性，别说打喷嚏了，有的女性就算大笑都会漏尿。

怀孕的时候去产检，有个宝妈是怀二胎，产检的时候就问医生：我几天老憋不住尿，而且一咳嗽就漏尿，怎么回事儿呢？

医生笑着说：月份大了，况且你是二胎，这算啥啊，像我们岁数大一点的，别说打喷嚏、咳嗽了，笑都会漏尿！产后做做修复会好点。

为啥女人会有这样的烦恼呢？

1、盆底肌松弛

女性怀孕后，随着胎儿月龄的增大，压迫盆腔、盆底肌，导致盆底肌肉松弛，在怀孕期间被拉伸至极限，生完宝宝后，不可能一下子就恢复过来，就好比弹簧，你把弹簧拉伸到了极限，松开之后，弹簧是不可能一下子就恢复到原来的样子的。

盆底肌松弛就是这个道理，所以，现在很多医院都提倡女性做产后修复，虽然会费钱，但是女性身体还是有好处的。

2、激素变化

漏尿在中老年女性身上比较常见，女性一旦进入更年期，身体各项指标开始衰退，尤其是性腺功能衰退，会导致体内激素水平下降，尤其是绝经期，会影响到泌尿系统，不仅出现尿频、尿痛，还会出现尿失禁的现象，就是通常所说的漏尿。

漏尿的确很烦恼，更尴尬，如果不想面对漏尿的尴尬，可以从这几个方面做起：

锻炼臀部、腹部肌肉：可以做一些深蹲运动，来锻炼臀部和腹部的肌肉力量，可以有效防止漏尿。

提肛运动：提肛运动可以控制尿道的肌肉和韧带，提高盆底肌的弹性。

腹部呼吸：小腹胖也会引起尿失禁，小腹肉多会给盆底肌带来压力，这跟怀孕不同，小腹肥胖是长期的压力，会让盆底肌越来越松弛，所以，平时可以锻炼腹部呼吸，收紧腹部，减少压力。

其实，女性漏尿是很常见的一种现象了，生过孩子的女性80%都有这样现象，只不过是轻重问题而已，也不必感觉尴尬，如果漏尿不严重，可以使用上面这些运动方法来改善情况，如果漏尿严重，可以求助医学手段，通过手术来治疗。

一分钟认识我：亲爱的，我是木棉妈妈，孩子为什么动手能力差？孩子为什么不爱吃青菜？孩子怕人、胆小是怎么回事儿？

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