减肥，可以说是现在最热门的话题。

夏天到了，很多人不是正在减肥，就是在减肥的路上。

很多人都知道，减肥是七分吃三分练，但是对于吃货来说，控制饮食真的太难了。

一不小心就变成节食，结果不仅仅身体变差了，体重稳如泰山，甚至还有往上冲的趋势。

有些人减肥既想吃的好，又想瘦得快，总想着减肥与美食两手抓；完了，还抱怨自己怎么瘦得这么慢。

鱼与熊掌不可兼得！

「管住嘴」才是减肥的重中之重！

说了这么优秀的减肥案例，今天给大家讲一个“失败”的案例。

减肥案例

身高163cm的cc，找我减肥之前就已经存在节食情况了，经常中午不吃午餐，没有运动、睡眠不好，导致身体的各项指数都在下降！凭借一己之力，成功地将自己的身体搞得垮垮的，累觉不爱。

于是节食减肥不成功的cc来到了门诊找我调理减肥，根据她的体质，我给她制定了专属的易瘦体质方案，帮助她一边调理身体，一边帮助她减肥，双管齐下。

我在门诊也提醒过cc，节食减肥刚开始的确减得快，但是容易进入减肥平台期，陷入减肥陷阱，有些人的平台期长达一到三个月，耐心不好的人容易放弃，暴饮暴食；减肥失败不说，身体还越来越差，得不偿失啊。

好家伙，“认真”听了美男子邱医生的「教导」后，饮食上确实不存在节食了，但是饮食油腻、没有运动啊！

由于工作的原因，经常吃高油高盐的外卖，饮食执行不够严格；cc的饮食习惯保持地非常“好”，营养师今天刚说了饮食要好好执行，她也满口答应，结果第二天啪啪打脸，继续「我行我素」，让营养师操碎了心。

（大型打脸现场）

令人意外的是，cc的减脂率竟然还不错！

从6月26号开始执行方案到7月25号，30天一共减重2.2kg，减脂1.66kg，减脂率达到了75.57%，身体的各项指数都在慢慢变好，对于经常外食、饮食不严格执行的她来说，已经很好了。

（cc的减重成绩）

总结

对于这个减重速度，cc还是感到不满意，对此我想说两点；

1、饮食没有严格执行

我们经常说，减肥三分练七分吃，「管住嘴」很重要，但是cc就不同了，经常外食，食物油腻，饮食没有严格按照食谱吃，所以减肥速度才会这么慢。

2、没有运动

运动是最健康的减肥方式之一，可以帮助我们减脂塑形，而cc之前节食减肥就没有运动，加上现在膝盖受伤后就更没有运动了，对于微胖的她来说，除了饮食以外，运动也是重中之重啊。

减肥中重要的两个点，cc全踩雷了，而且你该吃的吃了，该减的也减了，能减成这样已经很不错了。

减肥不是嘴上说说而已，想要减得更好，你得付出努力才行，你不是一口吃胖的，自然也不能一口就能吃回去。

跟大家分享这个案例并不是想让大家像她一样减肥啊，减肥不是一件容易的事，你付出多少的努力，它才会回馈你该有的成绩。

减肥是一条漫长的路，不要总想着跟别人比，摆正心态、健康饮食、适当运动很重要！

THE END

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。