叶酸，是人体的一种不可缺少的营养要素，对于孕妇而言更是如此，在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中就建议孕妇每天推荐摄入叶酸400微克。

那么什么时候应该开始吃叶酸？长期吃会有什么副作用吗？这期小康将会简单跟大家说一说。

一、叶酸是什么？

叶酸属于B族维生素的一种，它是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。正因为如此，在胎儿的孕育过程中，孕妈妈每天摄入足够的叶酸，提供给宝宝就显得尤为重要。

值得注意是，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，以及使孕妇胎盘早剥等风险增高的问题。

二、叶酸什么时候就要开始吃？

目前普遍建议育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克（0.4毫克），并持续至整个孕期。

当然，为了降低胎儿胎儿神经管畸形的出现概率，大家最好从计划怀孕（最迟孕前 3 个月）开始每天补充 400 微克叶酸，至少到坚持怀孕后 3 个月，有条件的孕妈妈，可继续吃到孕期结束。

除此之外，大家平时应多吃黄豆、深绿色蔬菜叶、橘子等富含叶酸的食物，并听从医生的指导补充叶酸。

三、长期吃叶酸会有副作用吗？

作为一种人体本身需要的营养要素，只要剂量合理（每天≯1毫克），那么就是安全的，基本不会产生什么副作用。

只有在长期口服大量叶酸片，补充过量时，会影响微量元素锌的吸收，而锌的缺乏会影响食欲和味觉。

这也是为什么有些人会出现胃口不好、恶心、腹胀等症状。特别是对于本身消化功能较差的人，一般不宜长期服用叶酸片。

四、叶酸怎么选？

一般建议选择有国药准字号的大牌子叶酸片，可以保障质量安全。此外，建议备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素。

了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多 #孕产调理# 相关的药物规格、价格等信息，也可点击下方“了解更多”进行搜索查看。