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炎炎夏日，暑热攻心，喝一杯透心凉的冷饮或抱着半个冰冻西瓜大快朵颐，无疑是最畅快的事。

值得注意的是，夏天也是各种微生物繁殖和生长迅速的季节如饮食不当，容易引起腹泻等胃肠疾病。

夏季为何腹泻高发？

1、夏天天气炎热潮湿，有利于细菌生长，而且苍蝇、蟑螂活跃，病菌容易扩散。

2、夏季食物保质期短，容易变质，生的蔬果、烧烤、剩饭剩菜或熟食，在加工或储存过程中很容易被细菌污染，导致病从口入，腹泻频发发生。

3、吃的太多、太杂，或者贪吃生冷瓜果、冷饮，可能导致消化吸收不良，胃肠道功能紊乱，出现腹痛腹胀腹泻等不良症状。

4、夏季生活习惯改变也容易导致腹泻。气温的升高，人的睡眠质量会下降，导致人体抵抗力下降，给肠道致病菌有机可乘。

5、天气炎热时，许多人喜欢贪凉，空调设定较低温度，室内外温差大，也会出现腹泻。

引起感染性腹泻的病原菌主要包括细菌、病毒和寄生虫三大类。

腹泻主要表现为：腹痛、腹泻、肠鸣音亢进等，肠道感染者可伴有发热、欲泻而不爽、里急后重、大便腥臭等。很多人觉得拉肚子是常有的事，是身体在“排毒”，拉完喝点水就可以了。

长沙市第一医院专家提醒，连续的拉肚子会让身体的水分大量流失，从而出现脱水、血容量不足、电解质紊乱等问题，导致全身乏力、精神萎靡、休克等症状。

尤其对于有基础疾病如高血压、高血糖的人，极易引起并发症，严重时甚至危及生命。

如何预防腹泻发生？

1.讲究个人卫生，饭前便后洗手，注意饮食、饮水卫生，防止“病从口入”。

2.科学用餐，食物以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品。

3.不食生冷变质发霉食物，用流动洁水清洗瓜果，不吃生及半生不熟的肉类，特别是吃海鲜应烧熟煮透。

4.不要贪吃冷饮，每餐不要吃得过饱，避免加重胃肠负荷。

5.加强锻炼，注意休息。

如何应对夏季腹泻？

1、多饮防脱水

腹泻次数多，尤其是水样泻，会使机体丧失大量水分，甚至发生酸中毒和休克。所以，只要不呕吐，一定要喝水。若伴有呕吐或实在不能饮食，则需要及早就诊。

2、补盐防电解质紊乱

腹泻丧命的本质原因是因为丧失了电解质——体内的盐分，电解质紊乱会造成乏力、心悸、心律失常，最终导致生命危险。

此时可口服补液盐，还可直接采取喝盐水的方法补充钠离子，加盐量以略有咸味为宜，补钾可以喝些鲜榨果汁。家里有老人孩子的，最好还是买点口服补液盐以备用。

3、勿滥用药物

腹泻了，很多人的第一反应就是吃止泻药、抗生素，但有些腹泻是不需要用抗生素来治疗的，而且滥用抗生素还会带来其他危害。所以切记不要滥用药物，严重腹泻及时就医，遵守医生意见。

4、及时就诊

当发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状时，要及时去正规的医疗机构就医，以免延误病情。

（编辑ZS。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：长沙市第一医院 消化内科 彭进

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