随着年龄的增长，你是否感觉时间过得越来越快？一晃，半年过去了，再一晃，一年又过了。特别是结婚生子后，生活日复一日，像个复印机不断重复着相同的模式，十年就像一年一样。

有人分析说，是因为我们经历的新鲜事越来越少，大脑对时间的心理感知就会越来越快，加上重复相同的生活模式，主观感觉到时间过得比较快。

换个说法，就是生活创造些变化，可以让时间感觉过得慢些，从而增加幸福感。持久创造变化，不是容易的事。但是多察觉生活，发现生活的小确信，也可以增加幸福感。

时间，再慢点

觉察，是当下自我存在意识，或说是对当下正在发生的事情的感受和知觉。察觉力是解决事情的基石。如何保持敏锐的觉察力？分享三个方法，帮助提升觉察力。

01

阳光心态 主动作为

同一件事情，如果我们拥有不同的心态，我们所做出的行为不一样，结果也自然会不一样。我们每个人心中都有两个小人，积极小人和消极小人。当我们拥有积极心态，正向思维的时候，我们的行为也自然会积极主动乐观，呈现出来的状态结果自然不会差。

去年上半年，面对工作，我有很多的不满，很多抱怨，心中那个消极小人不断的出现，让我面对所有的事情都是消极的不配合、负向的。导致我在多项工作中，出现一些小差错，领导也不满意。

经过一段时间的心态调整，我想每一天我都是要度过的，为何不去微笑着面对去度过呢。所以下半年整个心态上更积极阳光，工作上也更主动乐观，所做的工作也没有出现差错，还会主动和领导沟通，如何把工作做得更加完美。

调整好自己的心态，积极乐观的去面对事情，结果一定不会太差。

调整心态

02

及时记录 确定目标

有人说，觉察好像是天生的，有人对事物比较敏感，而有人显得很迟钝。其实，觉察力它是可以通过后天不断的训练培养的。

曾经的我是一个后知后觉的人，经常是事情发生之后才有所察觉，有时甚至是无知无觉。

自从我开始写日记，每天记录发生的事，我开始有了更多察觉。写日记，不仅记录自己的所思所想，还可以记录他人对事物的反映看法。这不仅能觉察自我，而且也可以去觉察他人。有时候这种觉察是在一瞬间的，所以每天记录，培养察觉力。所谓无记录不发生。

还有一个点，就是做一件事情，我们要先树立目标，做这件事想要达成什么结果。

好比打靶，必须要有中心红点靶心，再瞄准靶心射击。射击的过程中，没有打中，就需要反思、分析、调整，再射击，再调整，直到我们射中靶心。

及时记录

03

细心发觉 找到需求

察觉分为对内察觉和对外察觉。当我们有情绪的时候，你是否有察觉呢？这个时候的察觉主要是对内察觉。当有情绪，你知道自己的哪些需求没有得到满足吗？

​马斯洛理论把需求分成五类：生理需求、安全需求、爱和归属感、尊重和自我实现。这五类需求是层层递进的，像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升。最低层次最基本的生理需求，也就是吃饱穿暖睡足，它是推动人类生存的动力，只有生理需求得到满足，人们才会追求更高层次的需求。

五大需求次序不是完全固定的，可以变化。处在不同阶段、不同时期，我们的需求可能会有变化，每个阶段可能都有一个主要的需求；各层次的需要又是相互依赖和重叠，高层次的需求发展后，低层次的需求仍然存在，只是对行为影响的程度不同而已。

今年3月份的一天晚上，妈妈外出扔个垃圾，结果我和她产生了嘴角相拌。大家都知道，今年初，受到疫情影响，能宅在家的都宅在家。而妈妈是一个非常爱热闹的人，每天都想外出，逛逛超市或者和找朋友聊聊天。可是疫情当前，妈妈在家里被困了近两个月，宅在家几乎要发疯了。晚上好不容易有一个扔垃圾的机会，妈妈抢着要去。可是，我担心外出不安全，不让她去，结果发生争吵。

我没有察觉妈妈需要的社交需求，妈妈也没有察觉我对她的爱，所以导致沟通出现障碍。

人与人之间出现沟通不畅，或者办事不成功，主要因为在沟通中我们没有发现对方的需求，不然就只是自说自嗨了。

对外察觉，需要更细心观察，有时候不只是沟通上出现障碍，甚至让你的职场错失良机。

去年，一家文化传媒公司邀请我参加他们的一个知识交流会，对方想聚集当地同在演讲方面有兴趣的人士相互认识、一起交流，后期助力他们举办的演讲比赛。对方希望被认识，被认同。他们的这些需求，我当时没有发觉，以为只是一个小分享会，不去也罢。因此错过认识这个行业其他精英的机会，也错失了职场发展更多的可能性。

所以，察觉力是解决事情的基石。时刻保持敏锐的察觉力，让沟通畅通无阻，让事业水到渠成。

保持敏锐的觉察

工作中，学会察觉，对外可以快速的反应领导的需求，成为领导得力的助手；可以了解同事的需求，和同事相处更融洽。对内可以让自己拥有更积极正向乐观的心态，主动做工作。

生活中，学会察觉，能理解家人和孩子，构建幸福和谐的家庭氛围。

很时候我们都沉浸在自己的世界当中，对于自己的盲点很多不容易发觉。我们保持好阳光心态，积极主动，坚持日记，每天记录，不断反思，细心观察，提升觉察。

你在生活或者工作中，因为自己没有察觉到对方的需求，错失过什么机会吗？

欢迎留言，一起聊聊，让我们一起挖掘一下自己的盲点，彼此赋能，共同进步。