有没有这种感觉？手机电脑玩的时间越久，脖子肩膀就越不舒服。

是的，很多人都是这样，尤其是年轻人和中年人。包括我自己，晚上对着电脑打字久了以后脖子都是酸的、僵硬的。颈椎比我严重，甚至还会出现头晕、恶心的症状。

很多朋友在出现这类不舒服后，都很担心自己会不会得了颈椎病，甚至是不是得手术了。很多人会前往医院挂骨科或脊柱外科做相关检查，大部分朋友，特别是症状不是特别重的朋友，拍个颈椎片子后都会得到这么一个结果：「生理曲度变直」或「生理曲度消失」。拿回去让医生看，医生大多两句话让回家锻炼歇着，也没说清楚。

这「生理曲度变直」到底是个啥意思？生理曲度又是生么鬼？这到底算不算颈椎病呢？很多朋友对此一脸懵，今天咱们就来聊一聊关于颈椎生理曲度变直的话题。

秉承“最重要的最先说”原则，先直接给结论：

（1）颈椎片子上发现的「生理曲度变直」，你可以理解成颈椎病的一个“早期信号”。

（2）“早期信号”的意思是，这时候疾病大多还是刚开始，只要注意，还会是“可逆的”。

（3）如果颈椎已经出现了「生理曲度变直」，还不注意，任由其发展，很快椎间盘和椎体周围结构就会出现更严重的问题，慢慢变得不可逆，最后不得不接受手术。

（4）抬头是好的，低头是不好的。任何姿势，都不要保持时间太久。对于颈椎和腰椎，最好的姿势，就是“不停变换着”的姿势。

下面我们详细说。

1、“生理曲度”是什么意思？

为了适应人的直立行走和各种活动，经过漫长的进化后，我们的脊柱并不是笔直的，而是有很多弯曲的。比如颈椎和腰椎就是向前方凸出弯曲的，我们管这种正常的弯曲叫做“生理弯曲”。

这么说比较晦涩，咱们举个例子：你一定见过弓箭手的长弓吧，对，就像下图这样的。

是的，我们颈椎的结构和这把弓的结构非常像。我们颈椎的骨头和椎间盘就是前方木质的弓体，而我们的韧带和肌肉就是后面那根有韧性的弦。

2、生理曲度“变直”是什么意思？

上面这张图就很好的展示了颈椎从正常的生理曲度，到不正常的“生理曲度变直”，再到严重的“反弓”。

那么生理曲度为什么会变直呢？我们继续用弓箭来打比方。弓出现问题，要么是前面的木质弓体出现了问题，要么是后面的弦出了问题。是的，我们的颈椎也一样。

（1）后方“弦”结构出现问题

之所以先说后方，是因为临床中生活中，更多的人都是这里出现问题，而不是前方的骨头和椎间盘。

我们颈椎的后方“弦”结构，主要是由颈椎后方的肌肉韧带构成的。这部分相对柔软有韧性的结构，可以很好维持颈椎的功能以及生理曲度。这些结构短时间各种运动都没问题的，但就是受不了“长时间的这么”。

是的，如果我们长时间的低头看手机，或者长时间一个姿势的伏案工作。就会让颈椎后方的肌肉和韧带受到长时间牵拉，慢慢的就会出现劳损，出现炎症反应，出现各种问题。就好像一个弹簧，你一直把它拉到最大最长，保持很久再放松，弹簧也就失去了弹性。

（2）前方“弓体”结构出现问题

前方“弓体”结构实际上就两个：骨头和椎间盘。骨头这种坚硬的东西一般除非是暴力骨折，否则一般不会明显改变。所以更容易出问题的，就是“椎间盘”。

是的，我们颈椎的椎间盘刚好是前厚后薄的楔形结构，这也是维持颈椎生理曲度的重要因素。如果我们长时间低头或外伤，造成了颈椎间盘后方纤维环破损，髓核突出，那么椎间盘的楔形结构就会遭到破坏，生理曲度就会消失。

当然，其实颈椎间盘出现问题的几率也很小。临床中更多的则是后方结构出了问题。

3、严重么？

实际上，单纯的脖子不舒服，没有出现放射麻木疼痛等神经症状，检查也只是生理曲度变直，那么这其实并不严重。甚至说，还是可逆的。就是只要你注意开始保养，慢慢可以恢复正常。

当然，相应的，如果你不管他，肯定会逐渐严重下去。

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4、怎么办

是的，颈椎生理消失的主要原因，就是颈椎后方肌肉韧带受到了“长期折磨”，比如长期低头看手机、长时间的伏案工作等等。那么，我们要做的实际也很简单。

（1）改掉一切不正确的姿势和习惯

抬头是好的，低头是不好的。

任何姿势，都不要保持时间太久。

对于颈椎和腰椎，最好的姿势，就是“不停变换着”的姿势。

（2）刻意练习颈部肌肉力量

网上有各种关于如何锻炼颈部肌肉力量的教材和饰品，这里碍于篇幅有限就不做赘述了。当然第一点更重要，这里只是锦上添花。