“鸡娃”这个词我们没少听，一般指学习，然而在有些家长眼里，身高也可以“鸡”。

孩子进入青春期后，将迎来身高的飞速增长期，如果不长个，家长往往比孩子更焦虑。这种焦虑是可以理解的，想让孩子长高点没什么不对，加强营养与运动也十分合理，毕竟是为了孩子的未来着想，长大以后，个子矮确实可能在择业、择偶上拖后腿！但这种关心如果变异成为“完美强迫症”的一部分，就可能引发出一些出格的行为，甚至反而对孩子造成伤害！

这两天热议的“妈妈让女儿每天跳绳3000个，跳出膝关节损伤”，就是“身高鸡娃”的典型例子！

先来回顾一下本次事件：

事情发生在浙江，13岁的小姑娘媛媛（化名），身高1米58体重却直奔120斤，到了青春期后，妈妈突然为她的身材而焦虑，左思右想怎么让闺女从矮胖变得高瘦一点！最终，妈妈选择了风靡无数家庭的跳绳，跳绳有助于长高，有助于减肥，多练习还能在体测中拿到高分，简直一举三得，而且还简单易行。

于是媛媛在妈妈的要求下，每天开始了跳绳之旅，先订了一个小目标，每天1000个，但很快就从每天1000个，变成了早、中、晚各1000个。尽管年初的时候媛媛已经来了第一次月经，但妈妈做足了功课：虽然已经来月经，但媛媛的骨骺还没完全闭合，抓住这最后一年的机会，女儿还是有希望爬上1米6的，也能瘦一点，看起来更美一点！

媛媛还是比较理解妈妈的苦心，每天咬牙坚持3000个，直到不久前，突然感到左膝疼痛，她把情况告诉了妈妈，但妈妈却断定她是不想跳绳才找的托辞，说实话，这时候的媛媛妈妈已经完全进入了“鸡娃”的状态，拉锯了几天后，才不得不上医院求专业判断。

很快检查的结果就出来，和预想的让女儿哑口无言不同，在检查结果前媛媛妈妈目瞪口呆，医生结合查体、X线检查确诊媛媛是胫骨结节骨骺炎，女儿不是装的，是真的跳出膝关节病了，庆幸的是没有发生半月板损伤！媛媛妈妈这才为自己不理智的“鸡娃”行为后悔不已！

事情就是这么个事情，并不复杂，结果也不算特别严重，但这中间反映出来的问题却是值得深思的。类似于媛媛妈妈这些的家长还很多，更过分的也不少，但是家长的这些“方法”真的能帮孩子长高吗？从本次事件出发，我们延展出几个关于长高和运动的注意事项，希望引起大家的重视。

（一）运动有利于骨骼生长发育，但要注意运动的合理性！

运动有利于孩子长高吗？答案是肯定的，但有个前提，运动要合理！

在人的一生中，骨骼是在不断新陈代谢的，即便在成年后，骨骼也时刻处于骨重建中。骨重建分为骨吸收和骨形成，在成年以前，新骨形成的速度大于旧骨吸收的速度，骨骼处于生长发育中，骨的长度和密度不断增加，在青春期时尤为明显。

运动对骨形成有促进作用，尤其是带有一定冲击力的运动，这种机械刺激可增加成骨细胞的活性，从而增加骨的形成。运动可以促进全身新陈代谢，改善骨骼生长所需要的营养，对内分泌也有促进作用，从多个方面有利于孩子长高。

运动产生的机械刺激有利于骨形成

有不少家长像案例中的媛媛妈妈一样，看到运动对骨骼生长有好处，于是让孩子拼了命的运动，忽略了两个事实，一是运动对长高的帮助是有限制的，二是运动过度容易造成损伤！

判断一个人还不能自然长高，通常以“骨骺线是否闭合”为依据。骨骺位于骨的两端，生长发育时，骨干和骨骺间的骺软骨不断增长和骨化，于是骨逐渐变长，当骨骺线闭合后，骨生长就主要体现在增加骨密度而不是增加骨长度了。

骨骺的位置

在骨骺线闭合之前，影响身高的因素又有很多，包括遗传、营养、疾病、习惯、运动、性成熟等多个方面。遗传是主要的因素，有研究认为，男性身高有75%~92%，女性身高有85%~92%，受遗传因素影响。在后天因素中，运动只是其中一种，究竟对长高有多大的帮助，没法做出量的保证，而且，后天因素的改善是需要协同的，假如只强调运动，而忽略了营养、习惯等问题，还是会影响孩子长高。

所以，运动对长高的帮助是有限的，适量即可，可以督促孩子多参加跳绳、跳高、篮球、羽毛球、体操等运动，但不能盲目堆运动量，因为运动过度，可能造成运动损伤。如果只是较轻的运动损害那还好，基本上可以恢复不遗留远期影响，可一旦损伤严重，创伤史可能会增加孩子以后患关节病的风险，这种危害一定要重视的！

（二）青少年运动不当，很容易造成关节损伤！

我们在总结关节疼痛的原因时，发现青少年关节疼痛，多数是运动损伤所致！

先来看看案例中，媛媛遭遇的胫骨结节骨骺炎是怎么回事！

胫骨结节骨骺的位置如下图所示，胫骨结节骨骺约在11岁时出现二次骨化中心，在16岁时二次骨化中心与胫骨上端骨骺的骨化中心融合，而在12~15岁这个阶段，如果长时间从事反复屈伸膝关节的运动，就容易对胫骨结节造成重复损伤，情况严重时，就会引起骨软骨炎或骨骺炎，表现为膝关节前方局限性疼痛、肿胀，在跑、跳、上下楼、下蹲时疼痛加重，休息后疼痛可缓解或消失！

胫骨结节骨骺的位置

媛媛的症状就是这样，在不动时疼痛很快能缓解，在跳跃时疼痛明显，在走路时也能隐隐感觉到疼痛，庆幸的是，媛媛没有再晚一些去医院，否则顶着疼痛再继续运动，可能引发更严重的损伤，后果难料！

青少年不管从事哪一种运动，都要避免运动过度，否则可能引发多种关节损伤。如长时间从事反复跳跃的运动，可能导致跳跃膝（髌腱及腱围炎）；膝关节发生扭伤，可能导致半月板或韧带撕裂，严重或可能面临手术。

半月板撕裂

当然，应该鼓励青少年多参加运动，不能把运动损伤“妖魔化”。在运动时，让孩子注意量力而行、循序渐进、适可而止，这样就能降低损伤的风险。会不会发生运动损伤和姿势是否正确、体重是否过大、运动量是否过大、运动是否太剧烈、个体耐受度不好等多种因素有关，个体之间存在差异，不好直接比较，比如媛媛每天跳绳3000下损伤了膝关节，不代表所有孩子跳绳3000下都会，说不定跳1000下就损伤了呢？

在评估运动量了，可以参照“2小时原则”，即运动产生的感在2个小时内能够恢复，超过了这个时间，就要预防运动损伤，而且要注意运动保护，如运动热身、运动恢复、运动装备等，要在运动中感动快乐，而不是为了完成任务！

（三）盘点家长因“身高焦虑”落入的陷阱，如：生长激素！

实际上，家长因为“身高焦虑”而落入的陷阱非常多，过量运动、过量补钙，增高不成反受害，这还是常规的，有些家长耗费几万甚至几十万的巨资，沉迷于各种“增高药”中，不但增高没有效果，反而让孩子深受副作用的危害！所以，增高一定要科学！

其中，最典型的陷阱就是生长激素！

生长激素是由脑下垂体前叶分泌的一种长度为191个氨基酸的肽类激素，在青少年发育过程中，大脑一天会分泌1到2毫克的生长激素，生长激素具有促进骨骼、内脏和全身生长的作用。生长激素过多或过少都不利于身体健康，因此医学上对于重组人工生长激素的使用非常谨慎。

生长激素不足会导致儿童患矮小症，孩子是否属于矮小症患者，需要医学诊断，个子长得慢不等于生长激素缺乏，如果滥用生长激素，效果不大耗费却巨大，而且可能面临严重的风险。

生长激素的作用

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，与2015年相比，6~17岁的男孩和女孩各年龄组身高平均分别增加了1.6厘米和1厘米，这和生长激素无关，而是营养平衡和全面健身的结果。

实际上，中国中小学生中仅有18%能做到每天一小时的体育运动，40%的学生甚至达不到平均每天半小时的体育运动，鼓励孩子多参加体育运动是有必要的。不过，同时要注意运动的合理性，而且还要注意孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病，这样才能促使孩子科学地长高！最后要说的是，有志不在身高，过分在意身高也要小心给孩子埋下“自卑”的种子！

身高1米67的奥运举重冠军石智勇

#妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个#

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