长时间较低强度的有氧在健身发烧友的圈子里，往往并不是特别受欢迎，但对于绝大部分普通人，乃至已经踏入健身房的初阶用户，相对低强度的有氧，比如说慢跑，爬坡走，低强度的单车与椭圆机，去进行个三四十分钟乃至更久，往往是他们锻炼的头号选择，一来可能是因为其他训练形式...

夏天到了，很多健身爱好者都想趁着夏天多运动有效燃脂，想靠运动瘦身，时间和力气当然要用在刀刃上。有10种运动是公认的最有效燃脂的运动，而且如果能够“混搭”练习，效果更好。大多数研究都表明：以重量训练搭配健康饮食，可以有效燃烧脂肪，如果每周再加上中至高强度的有氧...

想要减肥成功，除了管住嘴，更要迈开腿。那么说到运动的话，大家都知道分为有氧和无氧运动两种，到底哪种运动燃脂效果更好呢？想要燃脂，有氧无氧要分清当你进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分运输到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。在进行有氧运动时，...