坚持每天读书，每天记读书笔记。

内化为骨血，外显为实践，是为知行合一。

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每天成长1%，日日精进，功不唐捐。

摘自《早起的奇迹》

——美/哈尔·埃尔罗德（作家、专业演说家、人生事业的成功学教练）

1

人生只有两种生活方式：一种认为一切都是寻常，一种认为一切都是奇迹。——爱因斯坦

不要为无法改变的事浪费感情。

你是否已经将生命中各个方面的潜力发挥到最大？还是当某些方面未能达到要求时，你选择了妥协？或者哪怕你的能力远远高于目前的水平，但仍旧选择安于现状，然后自我安慰这样很不错？

你如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。

你曾经或许多次听到某个人的话，或是某句歌词，抑或书中的一句话。你始终没有领悟那些词句，直到有一天，它们再次出现，深深地震撼你的心灵。因为你当时的处境和心理状态已准备好领会这些词句的精髓。

你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功。

是啊，用2级能力怎么创造10级成功呀！

除非我们每天都投入到个人发展中，努力变成自己想要成为的人。

畅销书作家马修·凯利在其著作《生活的节奏》中所言：“一方面，我们都希望快乐；另一方面，我们都知道怎样做才能让自己快乐。但我们都不会去做那些能让自己快乐的事。为什么？很简单，因为我们太忙了，没空。没空干什么？没空让自己快乐。”

人类的故事，实际上就是无数人低估自己的故事。

只要你的人生目标高于前行途中遇到的困难，困难就会变小，你就可以轻松地战胜它。

你对一件事的做法，决定着你对所有事的做法。

你将成为什么样的人远比现在要做的事情更重要，但你将成为什么样的人依然取决于目前的行动。

据统计，95%的人读完一本书后并不会将学到的知识付诸实践，因为没人将这种责任感强加给他们。

非凡人生，始于每天在最重要的领域持续取得进步。

2

作者发现，睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。换言之，我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。

所以说，重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。

睡前进行自我暗示，告诉自己无论睡几个小时，明天起来都能精力充沛。

“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验，并让你的每天都充满正能量。

“神奇的早起”会让你每天都带着目标醒来，告别赖床。

五个防赖床步骤：

第一步：睡前进行积极的自我暗示。早上醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方。当你起来关闭闹钟，因为进行了运动，运动产生能量，身体就会自然醒来。

第三步：关掉闹钟后，直接走到盥洗室刷牙。

第四步：喝下满满一大杯水。补充睡眠的身体脱水，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

第五步：穿上晨练服出门锻炼。进行晨练让自己出汗，然后再冲个澡。

3

“S.A.V.E.R.S”六条“人生拯救计划”：

第一条：保持“目的性心静”（Silence）。

“目的性”意味着你要带着强烈的愿望让内心平静下来。

方法有冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩等。

第二条：真正的自我肯定（Affirmations）。

通过言语或文字，进行正向激励，主动对自己的潜意识编程。

智慧从“为什么”开始。每个人都想获得快乐、健康和成功，但“想要”无法让美梦成真。那些克服平庸并实现人生理想的人，背后都有一个非凡而强大的“为什么”作为驱动力，而且他们的人生目标很清晰，远远高于他们各种人生问题的总和。在人生目标面前，任何障碍都不值一提。

你必须做什么（细分的步骤），才能得到你想要的？

成为高影响力人士的首要技巧就是，真诚地让别人感觉自己是世界上最重要的人。

如果你想要将生产力最大化，你就应该规划3-5个小时或半天时间，让自己完全专注于一件事情或一个项目，而不是每隔60分钟就换一个目标。

第三条：内心演练（Visualization）。

内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。

高尔夫球世界冠军杰克·尼克劳斯说：“哪怕是训练，我也会首先在脑海中预演一遍击球的过程，然后才会击球。”

你真正想要的是什么？暂时忘掉逻辑，忘掉极限，抛开实际。如果你能得到任何事物，能做任何事情，能够成为任何人，你想要什么？你想做什么？你想成为什么样的人？

将自己的主要目标、最深的欲望和最激动人心的梦想具象化。去看、感受、聆听、触摸、口味它的每一个细节。调动自己的一切感官进行具象化。你的想象越是生动，就越可能采取必要的行动将理想变为现实。

制作“愿景板”。愿景板拉近梦想，行动板实现梦想。虽然每天看一遍愿景板可以让你充满干劲、聚焦目标，但只有采取行动你才能取得成果。

第四条：开始锻炼（Exercise）。

进行晨练。推荐瑜珈。

第五条：阅读（Reading）。

通过阅读，可以学到相关知识、观点和策略。

读书的关键在于向各个领域的专家学习。

不愿意读书的人和不识字的人，没有什么区别。

每次阅读前，先问自己为什么要读这本书？你想从中获得什么？阅读过程中始终要记住这两个问题。

重要的精华内容，不断重复阅读。

第六条：书写，从日记开始（Scribing）。

通过写晨间日记，将自己的想法从头脑中提取出来，记下自己的各种洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。

通过反复回顾日记进行总结，可以梳理出自己的成功经验。

无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。

以下案例是根据“S.A.V.E.R.S”人生拯救计划制订的最常见的60分钟“神奇的早起”例程。顺序可以根据个人情况进行调整。

◎静心（5分钟）。

◎自我肯定（5分钟）。

◎具象化（5分钟）。

◎锻炼（20分钟）。

◎读书（20分钟）。

◎书写（5分钟）。

4

如何选择食物：

你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。

照顾好自己的身体，身体就会好好地回报你。

只有吃得健康，你才能变得精力充沛、头脑敏捷。

如果我们想要获取更多的能量，保持身体健康，就应该重新审视自己对食物的选择。我们应该开始从健康和能量的角度衡量食物的价值，而不只是被它的味道所吸引。

伴着梦想入睡，带着目标醒来。

克服拖延症，提高生产力，并且实现最大化的有效策略之一就是：每天首先做最重要或最困难的事情。

把最具前瞻性的事项安排在早晨。

无论何时，当你开始抱怨自己的工作变得无聊时，请想一想，工作无聊到底是谁的错？谁有责任把它变得有趣？

5

动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持。

这世界上的很多事情，如果别人能做到，你也一定能做到。

你如今在什么地方，取决于你是什么样的人；但你今后要去哪个地方，则取决于你选择成为什么样的人。

你将成为什么样的人，比现在做什么更为重要。但是你现在做什么，决定了你将要成为什么样的人。

普通人用情感决定行动，成功者用承诺约束行动。

始终紧盯目标，将全部的精力都投入进去，做该做的事而不是容易做的事。

个人发展的重点在于取得进步，而不是变得完美。

坚持每天读书，每天记读书笔记。

内化为骨血，外显为实践，是为知行合一。

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