#健康科普排位赛# #肿瘤科普排位赛# 什么才是肿瘤的克星？有关肿瘤的预防。

“肿瘤，癌症”是人们听起来就不寒而栗的词语，似乎有一种碰上了就失去生命的疾病。那么什么是肿瘤，又是什么样的肿瘤会让我们失去生命呢？肿瘤，是以细胞异常增殖为特点的一大类疾病，常在机体局部形成肿块。又分为良性与恶性，那么严重危害人类健康的恶性肿瘤就是我们常说的癌症。

恶性肿瘤（癌症）已经成为严重威胁中国人群健康的主要公共卫生问题之一，根据最新的统计数据显示，恶性肿瘤死亡占居民全部死因的23.91％，且近十几年来恶性肿瘤的发病死亡均呈持续上升态势,每年恶性肿瘤所致的医疗花费超过2200亿，防控形势严峻。

导致肿瘤的小恶魔们可能就在我们的身边潜伏着，随时准备攻击我们的机体，我们必须做好充足的准备去抵抗他们。

一：锻炼

锻炼可以说是不用花一分钱的万能良药，一般人会随着身体力量消耗的增加，降低患癌症的机率。包括降低乳腺癌、肠癌、子宫内膜癌和晚期前列腺癌的风险。但是一周内起码要有5天、进行30分钟以上的中强度运动，才能有效预防癌症。很多人会说太累了，做不到，我想说纵容自己就是纵容癌症，30分钟的运动不仅可以带来一天的清爽，还能带来一生的健康！

二：饮食

饮食对我们来说十分重要，俗话说的好“病从口入”预防癌症的食物主要有牛奶和酸奶、蜂蜜和蜂乳、茶、花粉食品、蔬菜、海产品、真菌食品、果品等。少儿少吃加工类的食品，老年人一定要改掉吃腌制品的习惯，每天必须摄入适量的水果蔬菜，如果你说做不到不喜欢，那么我想说你喜欢的可能也是肿瘤喜欢的。

三：情绪

健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，这点我自己也深有体会，无论是面对生活还是面对疾病，情绪都是一个非常重要的方面。而最能够使人短命的莫过于不良情绪和恶劣心境肿瘤与心态有密切关系：人一天会产生3000多个癌细胞，多数人不会得肿瘤，因为血液中的NK细胞会杀死这些癌细胞。但一个整天郁郁寡欢，情绪非常差的人，NK细胞功能会下降，免疫细胞和自燃杀伤细胞会下降20％。这些都跟心理方面有密切关系。

四：体检

体检是能够预防癌症的。体检属于癌症二级预防措施，所谓癌症的二级预防措施是指早期发现、早期诊断、和早期治疗。二级的预防是指防患于开端的预防措施，也就是在癌症刚开始发生时，通过每年的体检尽早的筛检出来，通过筛检发现的可疑病变，医生可以尽可能及时准确的给予早期的诊断，同时尽早给予治疗，有些人怕花钱，有智慧的人却知道这是最省钱的方式，看看你属于哪一类呢？

最后总结一下，癌症最大的克星不是逐渐发展的医疗，不是那些高档的药物，而是我们自己，谨记：动、食、情、检，癌症必远！！！