人体有三大法宝，吃、喝、还有睡觉。能吃能喝能睡的人，不容易生病，就算生病了好得也很快。

我在门诊上看过一个失眠的男性患者。35岁左右，从高中就开始失眠，到现在算起来已经失眠将近20年了。他精神状态特别差，反应也有一些迟钝。他说晚上睡不着，特别容易醒，要不然就是做梦，睡醒后感觉体力没有一点的恢复。而白天想打起精神来，却老是犯困，所以感觉自己的身体好像一下子就垮了，没有力气去工作。

前后总共调理了差不多一个多月，他的睡眠基本就恢复正常了。睡眠好了之后，他的整个精神状态也好了许多，整个人都变得乐观了，可见睡眠对于我们如此的重要。

失眠到底会有哪些不好的影响呢？

1. 记忆力和注意力

人体在一天的工作之后，睡眠能帮助恢复自身的精力。如果没有得到充足的睡眠，大脑的部分细胞就会因为超负荷工作而出现“短路”，导致注意力不集中，记忆力下降，容易出现疲劳。而长时间的失眠会导致不可逆的健忘；

2. 失眠对男性的性功能和生育能力也有影响

肾脏是藏精，控制着人体的生殖和发育，而失眠、熬夜和晚起，是最伤肾阳气的一种行为，肾虚就会导致男性的性功能出现下降。研究也表明，精子的质量与活力受到睡眠时间的影响。

3. 长期睡眠不好，还会导致肝脏功能的下降，增加脂肪肝的风险。熬夜之后，往往会出现视力下降，眼睛酸胀。其实，这都是因为气血耗伤太过。

如果睡眠已经出现了问题，该如何改善？

1. 给大家介绍两个穴位，太溪穴（补肾）和内关穴（安神）。这两个穴位各按摩三分钟左右，双侧都要按揉。以感觉局部酸胀疼痛为佳。

太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖和跟腱之间的凹陷处。它属于足少阴肾经，乃是肾经的原穴，善于滋阴补肾、通络止痛。

内关穴（内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸的位置，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间的位置。善于养心安神，理气止痛。）

2. 龙眼莲子粥。龙眼肉15克、莲子10克、粳米50克、红枣30克。这些食材煮粥，每天晚上喝一碗可以养血安神，帮助睡眠。

---

我是老卢，右上角关注我

了解更多健康养生知识

声明:本文由"麦兜"发布，不代表"破站"立场，转载联系作者并注明出处：https://www.848586.cn/252736.html