用过多使用电子产品导致视力下降，最直接的方法就是少看，多休息。

可如今大多数人已经离不开手机，大多数工作也都要跟电脑打交道。自控力差，也不可能节制，那该怎样减缓视力下降呢？

1、“3个20”法则

这一点很重要，请一定做到，设一个提醒，每间隔20分钟就要远眺20米外的地方休息20秒，以此来舒缓紧张的、过劳的睫状肌。（这里之前有个粉丝跟我说应该是20英尺也就是6米，我的建议是在能看到物体的情况下越远越好）

这是适用于所有年龄的，不管是小孩上网课，还是打工人，基本上都可以做到，而且也都行之有效。

2、尽量不要熬夜

如果一份工作需要好几天都不睡觉或者每天奋战到凌晨，你应该想想你的加班费够不够躺一天ICU的，别说治眼睛其他不可逆的毛病了，就拿近视手术来说，也不是你有钱就能做的。

3，光线很重要！！！

光线对于视力的保护其实起了很重要的作用，这一点不管是青少年还是成年人都是一样的，但这里的光线不是指手机屏幕光，而是环境光线。用眼过程中光线要充足，不要为了制造浪漫的气氛在昏暗的灯光下看书看电视玩手机。葛优躺确实舒服，但散光也是这么来的。

4，选配防蓝光眼镜

屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。佩戴防蓝光眼镜会在一定程度上阻隔有害蓝光，起到保护眼睛，缓解视疲劳的作用，但是防蓝光镜片有一定色差，建议试戴后再选择。

总之，如果发现视力下降，不要只让“用眼过度”来背黑锅！除了科学用眼，也要提高警惕，早点就医，不要让坏习惯再“偷走”你的视力。