痛经可能是我们生活中最熟悉的妇科病了，经期下腹坠胀，腰酸、头晕、恶心、乏力，对日常生活产生了很大影响。虽然痛法相似，但是也有不同的分类：生殖器官没有器质性病变的痛经是原发性痛经，占痛经的90%以上；因为急慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等盆腔器质性病变引起的痛经是继发性痛经。痛经患者首先应该去医院进行相应检查，如果是继发性痛经要针对病因治疗；如果是原发性痛经，下面的食疗方法可能对你有帮助，做法简单，一起来看看吧！

为什么会痛经

痛经的病因有虚实之分：若忧思恼怒、起居不慎或六淫侵袭，可导致寒湿凝滞，气血运行不畅，引起痛经；若气血虚弱，肝肾亏损，也会导致痛经。痛经还与精神心理因素、遗传因素、个人痛阈等有关，应消除紧张和顾虑情绪，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

经期饮食原则

经期宜食温性食物，如红糖、大枣、鸡蛋等，忌生冷食物。还应避免浓茶、咖啡、酒精饮料及辛辣刺激性食物。可以适当补充维生素和微量元素，如维生素B6、维生素E等。

推荐食材

（一）韭菜 又名韭白、壮阳草、起阳草、草钟乳等。颜色深绿，以早春的韭菜最鲜嫩可口，自古就有“春菜第一美食”、“蔬菜之荤”的美誉。

【性味】性温，味甘、辛。

【归经】肝、胃、肾经。

【功效】温中开胃，补虚益阳，行气活血的作用。

1．温肾助阳：韭菜及韭菜籽中所含的硫化物、皂苷类、黄酮类、铁、锰、锌、维生素C等成分具有固精、补肾、益肝、助阳、暖腰膝等功效。

2．益肝健胃：韭菜散发出一种独特的辛香气味，含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

3．行气活血：韭菜可散瘀活血，行气导滞，适用于气滞血瘀所致的胸痹作痛、瘀血作痛、跌打损伤等症。

4．润肠通便：韭菜含有较多粗纤维，能增进胃肠蠕动，防止便秘，预防肠癌。

5．降低血脂：韭菜中的挥发油具有抑制血小板聚集作用，其挥发性含硫化合物具有降低血脂的作用，对防治冠心病及高血压有一定的疗效。

【注意事项】常食损目；不宜与蜂蜜、白酒、牛肉同食。

（二）山楂 又名山里红、红果、赤瓜、胭脂红等，秋末冬初采收，被视为“长寿食品”。

【性味】性温，味酸、甘。

【归经】脾、胃、肝经。

【功效】消食散积，活血散瘀。

1．活血化瘀：山楂有化瘀止痛的功效，尤其对于因瘀血所致的月经不通，可用于血瘀闭经、痛经、产后恶露不尽。

2．健胃消食：山楂中含大量维生素和酸类物质，可促进胃液分泌，促进食欲，帮助消化，常用于消肉食积滞。

3．保护心脑血管：山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心肌供血、降低血压、降低血脂等作用。

4．延年益寿：山楂中维生素C、维生素B2、钙含量较高，对人脑的衰老物质单胺氧化酶有明显的抑制作用，含具有抗癌作用的黄酮类化合物，故常食山楂有益健康。

5．抑菌作用：山楂具有较强的抑制细菌作用，可用于治疗菌痢、肠炎、腹泻。

【注意事项】多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱者或虚病后忌食；不宜用铁锅熬煮。

推荐药膳

（一）韭菜炒羊肝 羊肝，性凉、味甘苦，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、抗坏血酸、维生素A等，能养血、补肝。与韭菜合用，可温阳散寒，养血通经，益肝温肾，养血明目。

原料：韭菜150克，羊肝200克，生油、姜丝、葱末、花椒粉、酱油、精盐、味精适量。

做法：

1．将韭菜洗净切段，羊肝洗净切片，备用。

2．炒锅加油，旺火烧热，下葱、姜煸香，加入羊肝炒至变色。

3．加入韭菜、花椒粉、精盐及酱油少许。

4．翻炒至熟，加入味精即成。

（二）金桔山楂汤 金橘，性温、味甘辛，能行气解郁，与山楂合用可行气活血，化瘀止痛。

原料：金橘10克，山楂30克。

做法：

1．将金橘洗净，山楂洗净、去核，切碎备用。

2．将食材加入锅中，加适量水，炖煮取汁。

3．于经前3日饮用。

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